
Melengető vöröslencse-krémleves kókusztejjel – Egy kis chilivel lesz igazán finom

Cikkek


Eredeti répatorta recept: a legjobb dolog, ami történhet veled és a répával

Brokkolis partifalatok tele fehérjével: egészséges nasi vagy könnyű vacsi
Ropogós

Joghurtos, uborkás reteksaláta: sok kapor és mustár adja meg a karakterét

Spenótos, gombás rakottas szikkadt kenyérből: mesés, ráérős reggeli

Színes, ropogós francia zöldségtál céklás hummusszal: Meghan Markle kedvence a crudités

Puha sajtos-kapros palacsinta: nem tudsz eleget készíteni belőle

Szaftos, mogyoróvajas csirkemell: varázsold az otthonodba az éttermi élményt
Nemcsak nagyon egészséges, hanem gyorsan el is készül ez a tápláló és pikáns krémleves.
Bár krémlevest nem csak hidegben érdemes fogyasztani, azért alapvetően az ősz és a tél ezeknek az ételeknek a szezonja. A zöldségek mindegyike alkalmas rá, hogy pürésítsd, és legtöbbször tejszínnel dúsítsd. Így nagyon tápláló ételt kapsz, ami nemcsak felmelegít, de biztosan jól is lakat.
Nemcsak zöldségből, hanem hüvelyesekből is finom ez a fogás. A vörös lencse nemcsak isteni, hanem nagyon egészséges is, itt olvashatsz róla, mennyire. Ne csak újévkor, és ne csak hagyományos lencsét fogyassz, itt az alkalom, hogy kipróbáld ezt a fajtát is, amely nemcsak sokkal hamarabb megpuhul, de nem is puffaszt. A lencsét a vegetáriánus és vegán életmódot folytatók is előszeretettel fogyasztják, de a vegán bolognait szerintem mindenkinek érdemes kipróbálnia, annyira finom.
Vörös lencséből készíthetsz még dahlt, fasírtot, rakottast és természetesen krémlevest is. Ha a lágyabb ízeket kedveled, akkor tejföllel készítsd, ha pedig a pikánsabbat, akkor ezt a thai változatot, amelyben a chili is elfér.
Kókusztejes vöröslencse-krémleves

Hozzávalók 4 adaghoz
- 2 evőkanál kókuszzsír vagy olívaolaj
- 1 fej hagyma
- 2 gerezd fokhagyma
- 2 szál sárgarépa
- 3 evőkanál paradicsompüré
- 80 gramm piros currypaszta
- 0.5 kávéskanál cayenne-bors
- 180 gramm vörös lencse
- 1 teáskanál só
- 1 liter víz
- 250 milliliter kókusztej (zsíros)
- 3 evőkanál lime-lé
- 35 gramm koriander (friss)
- opcionális chilipaprika
Elkészítés:
A hagymát és a fokhagymát vágjuk apróra, a répát is kockázzuk fel.
Egy nagyobb lábasban melegítsük fel az olajat. Adjuk hozzá a hagymát és a répát, és pároljuk puhára, nagyjából 5 perc alatt. Keverjük hozzá a fokhagymát, a paradicsompürét, a currypasztát és a Cayenne-borsot, és pároljuk még 1-2 percig.
Adjuk hozzá a lencsét, 1 teáskanál sót, és öntsük fel vízzel. Várjuk meg, amíg forrni kezd, és vegyük le a hőmérsékletet. Félig takarjuk le a lábast, és főzzük 20 percig, amíg a lencse megpuhul, és a leves kicsit besűrűsödik. Ekkor vegyük le a tűzről, és keverjük hozzá a kókusztejet és a lime levét. Ha kicsit csípősebbre szeretnénk, chilit is adhatunk hozzá. Apróra vágott korianderrel tálaljuk.
Fotó. Getty Images