Egészséges málnás energiagolyó sütés nélkül: gyors zabpelyhes nasi

Name: Málnás energiagolyó sütés nélkül
Prep time: 10 min
Cook time: 15 min
Total time: 25 min
Yield: 10 darabhoz
Ingredients: 130 g málna; 4 db datolya; 1 ek. kókuszolaj; 120 g zabpehely; a forgatáshoz kókuszreszelék

Horváth Kitti Gabriella
2026. március 4.

Nyomtatás

Legolvasottabb
Cikkek

Napi egy pohár céklalé csodákat művel: ezt teszi a szervezeteddel

Banános édesség 3 hozzávalóból: sütés nélkül, pofonegyszerűen

Tárkonyos csirke krémes szósszal: gyors egyserpenyős fogást mutatunk

Sóbors

Neked is van egy jó recepted?

Küldd be!

Beküldöm

Friss és
Ropogós

Krémes tejszínes-csirkés tészta: 30 perces vacsora hétköznapokra

Friss, citromos sóskamártás: halhoz és zöldségekhez is tökéletes

Krémes, gyümölcsös tejberizs: a tökéletes édes reggeli

Mozihangulat otthon: ropogós házi nachos 3 izgalmas mártogatóssal

Gombás bolognai hús nélkül: teljes értékű, laktató ebéd

Puha, édes, könnyed: ez a málnás energiagolyó azok közé a receptek közé tartozik, amelyek bebizonyítják, hogy egy egészséges nassolnivaló is lehet igazán finom.

A zabpehely és a datolya természetes édessége, a friss málna üdesége és a kókuszolaj selymessége együtt egy olyan sütés nélküli falatkát adnak, amely pár perc alatt elkészül, mégis órákra eltelít.

Edzés után, délutáni kávé mellé, vagy csak amikor "ennénk valami jót, de nem bűnöznénk" hangulatban vagyunk, tökéletes választás - ráadásul a kókuszba hempergetett golyók nemcsak finomak, hanem mutatósak is.

Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!

Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.

Ne maradj le róla!

_Promóció

Málnás energiagolyó sütés nélkül

Hozzávalók 10 darabhoz

130 g málna
4 db datolya
1 ek. kókuszolaj
120 g zabpehely
a forgatáshoz kókuszreszelék

Elkészítési idő: 15 perc
Előkészítési idő: 10 perc
Hűtési idő: 10 perc

Elkészítés:

A megmosott és lecsepegtetett málnát tegyük aprítógépbe. Adjuk hozzá a kimagozott datolyát, a kókuszolajat és a zabpelyhet, majd kezdjük el pulzálni a géppel. Pár perc elteltével, amikor a massza már szép homogén, el is készültünk.

A kész masszából készítsünk tetszőleges méretű golyókat, majd nedves kézzel forgassuk bele őket a kókuszreszelékbe.

Végül tegyük be a hűtőbe kb. 10 percre, majd kínálhatjuk is.

Ez is érdekelhet