Reggeliötletek a hét minden napjára: isteni recepteket mutatunk
Sokan esküsznek rá, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Még ha nem is vagy ezen a véleményen, a következő fogásokat biztosan be akarod majd építeni az étrendedbe.
3 gyors reggeliötlet iskolásoknak: édes és sós finomságok
26
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Villámgyors kakaós nasi három hozzávalóból: egyszerű és finom
3 hozzávalós, ropogós sajtos rúd: egyszerűbb nem is lehetne
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Fehérjedús zöldségpástétom: tápláló szendvicskrém reggelire
Aranybarnára sült lazackockák krémes öntettel: gyors, egészséges ebéd
Rántott, brokkolis sajtgolyók: tökéletes partifalatok nyúlós sajttal
Színes, mediterrán csirkesaláta: sült zöldségek és bulgur is gazdagítja
Életkorfüggő étvágy: miért eszünk rosszul minden korban?
Hoztunk három olyan ötletet az iskolakezdéshez, ami segítség lehet a mindennapokban, ha gyors és tartalmas reggelit szeretnél készíteni.
Valamilyen tojásétel sosem maradhat ki a reggeliből: mi most a könnyen szállítható főtt tojást választottuk fő elemnek, ezt egészítettük ki magvakkal, gyümölccsel és lassan felszívódó teljes kiőrlésű keksszel.
Maradva a klasszikus vonalon, egy szalámis-sajtos melegszendvicset is sütöttünk, amely mellől nem maradhat el a zöldség, jelen esetben a koktélparadicsom sem.
Az édesszájúak kedvéért pedig hoztunk egy sültzabkása-receptet is, amelynek banán, zab és tojás az alapja. Ezt ízlés szerint feldobhatod bármilyen idény vagy fagyasztott bogyós gyümölccsel.
Akár egyszerre több változatot is elkészíthetsz, mivel zárható dobozban tárolva elállnak 1-2 napig.
Reggeliötlet iskolába
Hozzávalók 1 főre
Tojásos reggeli:
- 2 db főtt tojás
- 4 db teljes kiőrlésű keksz
- 1 db alma
- 20 g diákcsemege
Melegszendvics:
- 2 szelet kenyér
- 3 szelet paprikás szalámi
- 50 g trappista sajt
- 2 ek. vaj
- 50 g koktélparadicsom
Sült zabkása:
- 40 g zabpehely
- 1 db banán
- 1 ek. méz
- 1 tk. fahéj
- 1 tk. sütőpor
- 1 db tojás
- pár szem eper
Elkészítés:
Tojásos reggeli
A tojásokat főzzük keményre sós vízben: forrástól számított 8 perc után vegyük le a tűzről. Szűrjük le, öntsük fel hideg vízzel, hagyjuk kihűlni, majd pucoljuk meg.
Az almát mossuk meg és szeleteljük vékony hasábokra.
Helyezzük egy dobozba az almát, a tojásokat, a kekszet és a diákcsemegét.
Melegszendvics
A kenyereket készítsük elő, ameddig a melegszendvicssütő felmelegszik. Az egyik szelet kenyérre helyezzünk szalámit, és reszeljük rá a sajtot, majd hajtsuk rá a kenyér másik felét. Kívülről kenjük meg a szendvics mindkét oldalát vajjal, végül süssük aranybarnára 4-5 perc alatt.
Friss koktélparadicsommal csomagoljuk.
Sült zabkása
Öntsük egy tálba az összes hozzávalót: a zabot, a megpucolt banánt, sütőport, mézet, tojást és a fahéjat. Egy villa segítségével pürésítsük össze a masszát úgy, hogy a banán is krémes állagú legyen.
Öntsük a tésztát egy sütőpapírral bélelt kis üvegformába (15×15 cm), díszítsük friss vagy fagyasztott gyümölccsel, végül süssük 180 fokon 15-20 perc alatt puhára.
Ez is érdekelhet
Fotók és videó: Borsos Dalma/Sóbors
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
