Name: Répatorta-zabkása
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 1 adaghoz
Ingredients: 50 g zabpehely; 1 közepes reszelt répa; 250 ml kókusz- vagy más növényi ital; 1 ek juharszirup vagy más folyékony édesítő; 1 csipet só; 1 tk őrölt fahéj; 0.5 tk gyömbér; 1 tk vaníliakivonat

Ez az 5 perces zabkása ízben abszolút a répatortát idézi, ugyanakkor finom és egészséges napindító is egyben.

A zabkásával sosem jársz rosszul: akármilyen ízesítésű is, biztos lehetsz benne, hogy egy tartalmas fogást kapsz, amely rostban gazdag, és több órára ellát energiával. Ez a változat pedig extrán vitamindús is, hiszen reszelt sárgarépa is kerül bele, a fahéjnak és a gyömbérnek köszönhetően pedig valóban olyan lesz, mint egy szuper krémes répatorta, csak sokkal egyszerűbben készül.

Az egyéjszakás zabkását ugyanis nem kell főzni, csak összekeverni a hozzávalókat, és egy éjszakán át pihentetni: ezalatt a zabpehely felszívja a folyadékot, és főzés nélkül puhul meg.

Répatorta-zabkása

Hozzávalók 1 adaghoz

50 g zabpehely
1 közepes reszelt répa
250 ml kókusz- vagy más növényi ital
1 ek juharszirup vagy más folyékony édesítő
1 csipet só
1 tk őrölt fahéj
0.5 tk gyömbér
1 tk vaníliakivonat

Elkészítési idő: 5 perc
Előkészítési idő: 5 perc

Elkészítés:

Egy befőttesüvegben alaposan keverjünk össze minden hozzávalót, és zárjuk le a tetejét.

Éjszakára tegyük hűtőbe, és másnap reggel fogyasszuk.

Fotók: Getty Images

Fehérjedús zabkása minden jóval: ezzel tényleg délig tart a lendület

A zabkása egy univerzális reggeliopció, variációinak száma pedig végtelen. Ahhoz, hogy még finomabb és tartalmasabb energiaforrás legyen, elhoztuk a tökéletes receptet!