Fehérjedús nasi a ropogós csicseriborsó: sütőben, fűszerekkel sül pirosra
32
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Villámgyors kakaós nasi három hozzávalóból: egyszerű és finom
3 hozzávalós, ropogós sajtos rúd: egyszerűbb nem is lehetne
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Krémes csalánleves: tavaszi vitaminbomba a szervezetnek
5 perces, joghurtos fetakrém: fűszeres, egyszerű mártogatós
Ropogós cukkinis-kukoricás tócsni: fokhagymás, joghurtos szósz készül mellé
Álomdesszert eperrel és mascarponéval: könnyű, krémes, ellenállhatatlan
Baconös-spárgás spagetti: krémes tészta 30 perc alatt
Nemcsak egészségtelenek a boltban kapható chipsek és cukorkák, de tele vannak színezékkel, aromákkal is, inkább házilag készíts nasit.
Egészséges és fehérjében gazdag nassolnivaló a csicseriborsó, az esti filmezéshez ne chipset vagy csokit válassz, érdemes kipróbálni más alternatívákat is. Ha az egészségedre és az alakodra is ügyelsz, ne az aromákkal és adalékanyagokkal teletolt nassokat vedd meg, inkább készíts magad ropogtatnivalót.
A sütőben sült zöldségchips is jó választás, de ha a fehérjebevitel is szempont nálad, süss csicseriborsót. Egy kevés olajjal és fűszerekkel egybekeverve nagyon-nagyon finom lesz, ráadásul eszméletlenül ropogósan kerül majd ki a sütőből.
Bátran fűszerezz, a füstölt paprika, a chili és a római kömény nagyon jól állnak a csicserinek, de más fűszert is használhatsz.
Ropogós csicseriborsó
Hozzávalók 4 személyre
- 340 gramm csicseriborsó (főtt vagy konzerv)
- 2 ek olívaolaj
- 1 tk fűszerpaprika (füstölt)
- 0.5 tk római kömény
- 0.5 tk só
- ízlés szerint chilipor
- 0.5 tk fokhagymapor
Elkészítés:
A főtt vagy konzerv-csicseriborsót szűrjük, majd csöpögtessük le. Borítsuk egy konyharuhára, a felesleges nedvességet itassuk fel róla.
A sütőt melegítsük elő 220 fokra.
A csicseriborsót öntsük egy tálba, adjuk hozzá az olajat, majd szórjuk rá a fűszereket, alaposan keverjük össze.
Béleljünk ki egy tepsit sütőpapírral, szórjuk rá a csicseriborsót, oszlassuk el rajta.
Toljuk a sütőbe 20 percre, félidőnél rázogassuk meg a tepsit.
Ha kész, hagyjuk 5 percig hűlni, majd kínáljuk.
Fotó: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
