Ezért kezdd a napot citromos vízzel: hálás lesz a szervezeted
Cikkek
Birsalmasajt, ahogy a nagyid is csinálta – Kezdőként se fogod elrontani
Krémes, fahéjas sütőtöklekvár: szinte semmi munkával készül
Ropogós
5 perces mézes-mustáros öntet: salátákhoz tökéletes
Mézzel és fahéjjal sült birsalma: krémes lesz a sütőben
Készítsd el a britek híres Yorkshire pudingját: alig valamiből készül
Rumos-gesztenyés palacsinta: a selymes krém mindent visz
Héjában sült tepsis krumpli: sajt pirul a tetejére
A napindító citromos víz nem új keletű dolog, ám ha eddig kételkedtél a hatásában, akkor ezek az érvek biztosan meggyőznek arról, hogy érdemes beépítened a rutinodba.
A reggeli rutin nemcsak a hangulatodat alapozza meg, de az egész napodat befolyásolhatja. Éppen ezért fontos, hogy az ébredés utáni időszakot a lehető legmegfelelőbben töltsd ki, és ennek hasznos lépése lehet egy pohár citromos víz elfogyasztása.
Az ébredés utáni vízfogyasztásnak rengeteg pozitív hatása van. Alvás során ugyanis a szervezeted dehidratálttá válik, így a víz nemcsak az ébredést könnyíti meg, de az optimális működéshez szükséges folyadékot is biztosítja. A hozzáadott citrom pedig csak tovább fokozza az előnyöket.
Ezért illeszd be a reggeli rutinodba
A citromnak alacsony a kalóriatartalma, és sok vitamin van benne. Egy közepes citrom leve (kb. 40 ml) 11 kalóriát és 18 mg C-vitamint tartalmaz, ami fedezi a napi C-vitamin-szükségleted 20 százalékát. Mivel a szervezeted az ébredés utáni órákban a legfogékonyabb a külső hatásokra, és ilyenkor képes a legjobban hasznosítani a rendelkezésére álló tápanyagokat, ezért a citromos víz is ilyenkor a leghatékonyabb.
Ezekre az előnyökre számíthatsz
Antioxidáns-bomba
A citrom, mint a legtöbb citrusféle, sok C-vitamint tartalmaz, amely komoly antioxidáns hatással rendelkezik. Náthaszezonban a teádba is érdemes belecsempészni néhány teáskanál citromlevet.
Támogat a fogyásban
Fogyókúra idején az édes narancslevet is érdemes citromos vízre cserélned, ezáltal csak a legszükségesebb tápanyagokat fogyasztod el cukrok, extra kalóriák és adalékanyagok nélkül.
Vesekövek ellen is hatásos
A citromos víz rendszeres fogyasztása több szempontból is segíthet megelőzni a vesekövek kialakulását. Egyrészt az ébredés utáni nagyobb mennyiségű folyadék segít beindítani a veseműködést, másrészt a citromban található citromsav megakadályozza a kövek kialakulását, és már azelőtt feloszlatja őket, hogy azok problémákat okoznának.
Így fogyaszd
A szuper hatásokhoz mindössze 2 egyszerű hozzávalóra van szükséged.
- Használj friss citromot: vágd félbe, és facsard 250 ml vízbe.
- A víz legyen szénsavmentes, szobahőmérsékletű vagy kissé langyos – így a C-vitamin jobban fel tud szívódni.
- Ha túl savanyúnak érzed, akkor adj hozzá olyan természetes ízesítőket, mint a menta, a gyömbér vagy az uborka, esetleg használj hozzá több vizet, de kerüld az édesítőket.
Van bármilyen mellékhatása a citromos víznek?
A citromos víz fogyasztása nem jár mellékhatásokkal, azonban van egy minimális kockázata annak, hogy hosszú távon károsítja a fogzománcot. Mivel a citromban nagy mennyiségű citromsav található, ezért a biztonság kedvéért a vele készült frissítőt fogyaszd szívószállal.
A citromos víz ugyanakkor nem csodaszer, és nem jelent megoldást minden egészségügyi problémára. A citromosvíz-diétát pedig – amikor akár több napig vagy hétig csak citrommal kevert vizet iszol szilárd táplálék nélkül – kerüld, mert sokat árthat a szervezetednek, és orvosi szempontból nem egy támogatott megközelítés a fogyásban.
Fotók: Getty Images