![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Csökkenti a vérnyomást és feltölt energiával: 5 érv a céklafogyasztás mellett
![céklaeredeti3ct](https://kep.index.hu/1/0/2977/29774/297743/29774393_2285753_5f17867ff802c88841b034ad875b3252_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Nem is gondolná az ember, hogy ez a vibráló színben tündöklő zöldség milyen sokféleképpen variálható, és micsoda érték a szervezet számára.
A cékla, más néven céklarépa, tele van antioxidánsokkal, ásványi anyagokkal, és vitaminokban is dúskál. Ezt a pompás zöldséget az ősidők óta fogyasztják, mivel hamar felismerték jótékony hatásait. Habár az íze megosztja az embereket, abban biztos lehetsz, mindennapi fogyasztása áldásként fog hatni a szervezetedre.
A cékla, tudományos nevén, Beta vulgaris, jótékony hatásait a régiek hamar felismerték. Akkoriban a lázas betegekkel vagy székrekedéssel küzdőkkel itattak céklalevet. Az azóta eltelt időkben a tudomány bebizonyította, hogy a zöldségben található folsav segítségével számos fejlődési rendellenesség kialakulása előzhető meg a terhesség korai szakaszában. Ismerjük meg kicsit jobban, miért is javasolt a gyakori céklafogyasztás.
Méregtelenítő és zsírégető
A cékla nagymértékben tartalmaz betaint, ami a zsírok lebontását segíti elő. Alacsony energiatartalma miatt diétázók számára ajánlott a fogyasztása, kiváló méregtelenítő, uborkával és sárgarépával kombinálva a leghatásosabb, felveszi a harcot a zsírpárnákkal. Természetesen csodát ne várj, a kanapén lustálkodva nem lesz eredménye a céklában fürdőzésnek.
![cct1](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3688/36887/368874/36887407_f6370e8e5a21c0ba6a14f153770a208f_wm.jpg)
Feltölti a szervezetet
A vörös gumós növény valódi kincsesláda, húsa gazdag káliumban, kalciumban, foszforban, vasban, nátriumban és kénben. Ezeknek köszönhetően szívósabb lesz a szervezet, sportolásnál pluszerőt ad, sőt még a magas vérnyomást is csökkenti nitráttartalma miatt.
![cct2](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3688/36887/368875/36887521_f0278c104b5768367a9c22c3f016d986_wm.jpg)
Vitaminbomba
Jobban mondva C-vitamin-bomba. Napi egy pohár céklalével gondoskodhatsz a bőröd szépségéről, legyűri a pigmentációt és különböző bőrfoltok ellen is használ. Ha sikerül mindennap elfogyasztani egy pohár céklalevet vagy céklasmoothie-t, látványos eredményben lesz részed. Ez a bíbor színű csoda A-vitaminban és B1-, B2-, B3-, B5-, B6- és B9-vitaminban is bővelkedik. Nyersen fogyasztva nyerhető ki belőle a legtöbb tápanyag.
![céklaeredetict](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2977/29774/297746/29774641_2f35b562694d6af908957372415166c5_wm.jpg)
Betegségek ellenszere is lehet
Egyre többen állítják, a betacianin miatt bizonyos rákfajták ellen is védelmet nyújt. Ha valakinek alacsony a hemoglobinszintje, ajánlatos, hogy beiktassa az étrendjébe. A céklának magas a vas- és folsavtartalma, ami a vérképzésre is jótékonyan hat.
![cct3](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/3688/36887/368875/36887523_3611850bbeaed6e3848f4950c78d2f1b_wm.jpg)
A hideg idő beköszöntével különösen fontos, hogy megfelelő mennyiségű vitamin jusson a szervezetnek. Nagyon változatos, sokoldalú zöldség a cékla, melyből gazdag saláták és szépséges levesek is készülhetnek, fogyasztásával pedig tényleg csak jót teszel a testeddel - itt találsz szuper céklás recepteket.
Fotók: Getty Images