![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Gluténmentes desszertek: fenséges nassolnivalók kompromisszumok nélkül
![Glutenmentes-desszertek-c](https://kep.index.hu/1/0/5394/53943/539434/53943471_3983293_d1192f59f2ccb6f5a0f12f6c92e152d6_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Ha ezeket a gluténmentes desszerteket választod, nem kell kompromisszumot kötnöd: elképesztően finomak, egyszerűek és még táplálóak is.
A gluténmentes desszertekben az az egyik legjobb dolog, hogy mivel finomított búzaliszt helyett többnyire zabpehelylisztet, magvakat vagy más őrleményeket tartalmaznak, sokkal táplálóbbak, mint a nem gluténmentes változatok.
Az alábbiakban 7 olyan süteményt és sütés nélküli desszertet hoztam, amelyek finomak, tartalmasak, rostban gazdagok, és akár reggelire vagy tízóraira is beillenek.
Csokis-mogyorókrémes energiagolyó
Ez az energiagolyó gyors, egyszerű, és olyan teljes értékű hozzávalókból készül, mint az erdei mogyoró, a kesudió, a datolya vagy a kakaópor. Önmagában is fenséges, de ha igazán gourmet nassolnivalót készítenél belőle, akkor tölts bele ebből a selymes, szintén házi csokis mogyorókrémből is.
![Glutenmentes-csokis-energiagolyo](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5394/53943/539434/53943431_62706a07861b8a93e27d3fd1d40c75e3_wm.jpg)
Házi vegán Twix
Ez a desszert a boltban kapható Twix csoki házilag készülő, vegán változata. Nincs benne finomított liszt, hiszen mandula és zab az alapja, a karamellréteg pedig datolyából készül, így hozzáadott cukrot sem tartalmaz. Az egészet pedig étcsoki teszi még izgalmasabbá.
![Glutenmentes-vegan-twix](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5394/53943/539434/53943433_2c510ce3269e97de39b6b3bc81103199_wm.jpg)
Sokmagvas kréker
Ez a kréker egy igazi rost- és fehérjebomba, hiszen olyan hozzávalók alkotják, mint a kendermag, a lenmag, a szezámmag, a mandulaliszt és a barna rizsliszt. Önmagában is remek sós ropogtatnivaló, de mártogatósok mellé is érdemes bevetni.
![Glutenmentes-magos-kreker](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5394/53943/539434/53943435_0e5c248debd9e932443cdf1c79ab2688_wm.jpg)
Málnás-mogyoróvajas energiaszelet
Ha kombinálni szeretnéd a desszertet, az energiaszeletet és a proteinszeletet, akkor ennél a málnás-mogyoróvajas változatnál nem találsz jobbat a házilag elkészíthető kategóriában. Nem igényel sütést, mindössze egy aprítógépet, és máris készülhet a 30 perces nasi.
![Glutenmentes-mogyorovajas-energiaszelet-malnazselevel](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5394/53943/539434/53943437_ff8c0ba8de1808142df0731af3141708_wm.jpg)
Amerikai csokis keksz
Ez a csokis keksz az amerikai csokidarabkás keksz mintájára készül, annál azonban sokkal egészségesebb, és persze gluténmentes is a zabpehelynek köszönhetően. A zab mellé ugyanakkor dió és pekándió is kerül, így annyira tartalmas, hogy rohanósabb napokon akár gyors reggelinek is tökéletes.
![Glutenmentes-csokis-keksz](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5394/53943/539434/53943441_53b077c9abaac6066b18e1751b16ed2f_wm.jpg)
Csokis chiamousse
Ha a percek alatt készülő desszertek rajongója vagy, akkor próbáld ki ezt az intenzíven csokis chiamousse-t. Az alapja egy chiapuding, amit viszont turmixgépben kell krémesre dolgozni. Így akkor is érdemes elkészítened, ha egyébként a nagyobb szemcsék miatt nem kedveled a chiapudingot.
![Glutenmentes-csokis-chiamousse](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/5394/53943/539434/53943443_ff39a38a14456e794e562d106f21b923_wm.jpg)
Epres morzsasüti
Gyors és tartalmas süti, amelyet kezdőként is bátran elkészíthetsz. Ennek a morzsasütinek zabpehely és mandulaliszt az alapja, és ugyanaz a tészta kerül a tetejére is. Az eper helyett pedig évszaktól függően más gyümölcsöt is használhatsz.
Fotók: Getty Images, Kapitány Beáta / Sóbors