Egyéjszakás zabkása görög joghurttal: krémes és egészséges reggeli
Egy jól összeállított egyéjszakás zabkása a tökéletes tápláló reggeli, fehérjében és rostban gazdag, ráadásul könnyen variálható különféle gyümölcsökkel és magvakkal.
Ez az egészséges zabsüti csupán három összetevőből készül, tej- és tojásmentes, így a növényi alapú étkezésbe is beilleszthető, ráadásul gyerek- és kutyabarát. Tökéletes választás a bolti müzliszeletek helyett, és igazi maradékmentő süti, amelyhez felhasználhatod a megmaradt, érett banánt.
A bolti mogyoróvaj helyett használj házi verziót, hiszen az elkészítése sokkal egyszerűbb, mint gondolnád, ráadásul a boltinál jóval olcsóbb, és felesleges cukrokat, valamint pálmaolajat sem tartalmaz.
A recept nagy előnye, hogy a kis kedvencedet is megkínálhatod vele, mert nem tartalmaz olyan hozzávalókat, amelyek károsak lennének a kutyákra. Ha pedig egy szuper napot töltenél el a négylábú kedvenceddel, menj el május elsején a DOGZ Fesztiválra, ahol többek között a kutyák megfelelő táplálásáról is szó lesz. Az esemény egyszeri belépési díja 1000 Ft, mely a helyszínen teljes egészében levásárolható. A DOGZ belépőjegyhez ajándék is jár: DOGZ repoharat ásványvízzel vagy kitűzőt lehet választani.

Egy villa segítségével törjük össze a banánt, majd egy nagyobb tálban keverjük össze a zabpehellyel és a mogyoróvajjal.
A sütőt melegítsük elő 180°C-ra.
Formázzunk a masszából kis korongokat, majd rakjuk őket egy sütőpapírral bélelt tepsire. Süssük 15 percig, amíg aranyabarna nem lesz.
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
Fotó: Getty Images
@sobors.hu