Könnyed chia puding banánnal és kókusszal – Egész napra ellát energiával

banános chia puding cover
Legolvasottabb cikkek
Friss és ropogós

Megfelelő arányban tartalmaz fehérjét és szénhidrátot ez a finom chia puding, amit gyorsan elkészíthetsz, ha megéhezel.

A chia puding fehérjedús, laktató és egészséges mag. Nyugodtan beillesztheted a diétádba, csak arra kell vigyázni, hogy napi 15 grammnál ne fogyassz belőle többet. Az elkészítése nagyon egyszerű, itt olvashatsz néhány tanácsot, hogy lesz a legfinomabb. Bár csak egy kis tejjel vagy növényi itallal is eheted, gyümölcsökkel dúsítva tényleg tökéletes desszert. Citrommal ízesítve egészen frissítő lesz. 

A banános változatot akkor készítsd, ha igazán jól is szeretnél lakni, hiszen a banán szénhidráttartalma és a chia mag biztosan ellát energiával. A recept abszolút vegán, de ha eszel állati eredetű fehérjét, akkor növényi ital helyett készítheted sima tehéntejjel, juharszirup helyett pedig csorgathatsz bele mézet. 

Chia puding banánnal és kókusszal

37218105 2841387 06434d86feec5e888b8f3ab8acd96a7f wm

Hozzávalók 4 adaghoz:

  • 500 milliliter kókuszital
  • 2 evőkanál juharszirup
  • 1 teáskanál vaníliakivonat
  • 1 kávéskanál fahéj (őrölt)
  • 1 csipet
  • 3 evőkanál chia mag
  • 2 darab banán (érett)
Recept idők

Elkészítés:

A kókuszitalt, a juharszirupot, a vaníliakivonatot, a sót és a fahéjat tegyük egy turmixgépbe, pürésítsük egyneművé. Öntsük egy tálba, majd keverjük hozzá a chia magot. Tegyük hűtőbe néhány órára, hogy a chia magok megszívják magukat.

Amikor kivesszük a hűtőből, keverjünk rajta egyet, majd egy villával összetört banánt is keverjünk hozzá. Tegyük ki poharakba és díszítsük banánkarikákkal.

Fotó: Getty Images

Szólj hozzá! ( komment)

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a szerkesztőséghez. Részletek az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ezt is szeretjük