Fűszeres, sült tőkehal: egészséges vacsora 15 perc alatt

17
Nyomtatás
fuszeres-sult-tokehalfile
Legolvasottabb
Cikkek
Neked is van egy jó recepted?

Küldd be!
Beküldöm
Friss és
Ropogós

Ez a sült tőkehalas recept a karib-tengeri ízvilágot hivatott becsempészni a hétköznapokba.

A karibi ízvilág mindig is közel állt hozzám. Az olyan különleges és elsőre talán szokatlan fűszerkombinációk, mint a szerecsendió és a szegfűbors, vagy épp a kakukkfű és a füstölt paprika, most egy jamaicai ihletésű fűszerkeverékben olvadnak össze.

Ezúttal nem csirkével, hanem a hagyományokhoz hűen tőkehalból készül ez a csodás fogás, amelynek elég néhány perc a forró serpenyőben, hogy kívül enyhén pirult, belül pedig szaftosan omlós legyen.

Fűszeres, sült tőkehal

fuszeres-sult-tokehalfile

Hozzávalók 4 személyre

A fűszerkeverékhez:

  • 3 tk. fokhagyma-granulátum
  • 3 tk. vöröshagymapor
  • 2 tk.
  • 3 tk. kakukkfű
  • 2.5 tk. barna cukor
  • 1 tk. Cayenne-bors
  • 1.5 tk. füstölt paprika
  • 1 tk. őrölt szegfűbors
  • 0.5 tk. őrölt fahéj
  • 0.5 tk. őrölt szerecsendió

A halhoz:

  • 640 g tőkehalfilé
  • 3 ek. olívaolaj
Recept idők

Elkészítés:

A fűszerkeverék hozzávalóit keverjük össze egy közepes méretű tálban.

A halfiléket tisztítsuk meg, majd papírtörlővel töröljük szárazra (ez a mennyiség 4 szelet halnak felel meg). Ezután alaposan forgassuk meg őket a fűszerkeverékben, és az ujjainkkal enyhén nyomkodjuk bele a fűszert, hogy mindenhol jól bevonja a halat.

A fűszeres halfiléket tegyük egy tányérra, amíg az olaj felmelegszik.

Egy nagyobb serpenyőben hevítsünk fel egy evőkanál olívaolajat. Amikor már elég forró (enyhén füstölni kezd), helyezzük bele a halfiléket: egyszerre csak annyit, amennyi kényelmesen elfér egymás mellett.

Süssük a halakat oldalanként kb. 1,5 percig, amíg a fűszeres kéreg szép aranybarna nem lesz, és a hal könnyedén elválik a serpenyőtől.

A készre sült halfiléket helyezzük rácsra, és pihentessük 2 percig. Így a kéreg ropogós marad, a felesleges olaj pedig le tud csepegni.

Tálaljuk frissen, például párolt rizzsel vagy coleslaw salátával.

Fotó forrása: Getty Images

Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm

Vedd kézbe az irányítást!

Vagy inkább a Blikk Nők Konyha magazint: lapozható, gyönyörű és csak kipróbált recepteket találsz benne. Villámgyors hétköznapi fogások, tippek, friss alapanyagok, mesés édességek és szezonális finomságok ebben a csodás magazinban. Most +16 oldalon a szezon legjobb süteményeivel. Keresd az újságárusoknál, vagy fizess elő, hogy ne maradj le róla!

Promóció

Ezt is szeretjük
Kövess minket Tiktokon is!
@sobors.hu
Kövess minket az Instagramon