Krémes epres-mangós smoothie: turbózd fel a reggeledet

Name: Krémes epres-mangós smoothie
Prep time: 5 min
Cook time: 5 min
Total time: 10 min
Yield: 2 adaghoz
Ingredients: 200 g friss eper; 250 g friss mangó (fagyasztott is jó); 80 g friss sárgarépa; 370 ml tej; 1 ek frissen facsart citromlé; 60 ml frissen facsart narancslé (opcionális); mentalevelek (opcionális)

Horváth Kitti Gabriella
2024. április 17.

Nyomtatás

Legolvasottabb
Cikkek

Mont Blanc-pohárkrém: mennyei gesztenyés desszert egyszerűen

Habkönnyű túrógombóc, ahogy a nagyi készítette: így nem fog szétesni főzés közben

Ropogós bőrű sült libacomb Márton-napra: így készítve lesz tökéletes

Sóbors

Gyere Te is

Friss és
Ropogós

Laktató, serpenyős melegszendvics: sonka és sajt kerül a rétegek közé

Tartalmas lencseleves sok zöldséggel: pikáns és laktató

Így készül az ikonikus baszk sajttorta: szuper remegős és krémes

Kiadós, szaftos krumplipörkölt: ropogós kenyérrel és savanyúsággal kínáld

Ezért fontos a D-vitamin: hiánya fáradtságot és hangulatingadozást is okozhat

Rohanós reggelekre tökéletes választás egy gyümölcsökkel teli, pár perces smoothie. Ezúttal eperrel és mangóval készítjük.

Hunyjuk le a szemünket, és kóstoljunk bele egy fáradt reggelen ebbe a krémes, telt ízű, egzotikus smoothie-ba, ami után máris újult erővel vághatunk neki a napnak.

Ez a turmix mindössze 5 összetevőből készül, és kifejezetten egészséges reggelinek számít. Már csak egy trópusi szigetet kell mellé képzelnünk, és máris olyan, mintha egy nyaraláson lennénk.

Tipp

Tej helyett növényi italból is elkészíthetjük, mint például a cukrozatlan mandulaital.

Krémes epres-mangós smoothie

Hozzávalók 2 adaghoz

A smoothie-hoz:

200 g friss eper
250 g friss mangó (fagyasztott is jó)
80 g friss sárgarépa
370 ml tej
1 ek frissen facsart citromlé
60 ml frissen facsart narancslé (opcionális)

A díszítéshez:

mentalevelek (opcionális)

Elkészítési idő: 5 perc
Előkészítési idő: 5 perc

Elkészítés:

A répát hámozzuk meg és daraboljuk fel.

Az epret mossuk meg, csepegtessük le, majd vágjuk fel kisebb darabokra.

A mangót, ha friss, hámozzuk meg és vágjuk fel a húsát. Ha fagyasztott, akkor csak vegyük ki a fagyasztóból kb. 10 perccel a turmix elkészítése előtt.

Tegyük az összes hozzávalót a tumixgépbe: a feldarabolt epret, a mangót, a sárgarépát és a választott tejet.

A citromlé és a narancslé közül válasszuk ki, hogy melyik a kedvünkre való, és csak azt adjuk hozzá a turmixhoz.

Turmixoljuk 1-2 perc alatt simára az alapanyagokat, és már fogyaszthatjuk is.

Ízlés szerint a tetejére tehetünk néhány friss mentalevelet is.

Ez is érdekelhet