7 ok, amiért érdemes fügét fogyasztani: nem csak a friss, az aszalt is egészséges

aszalt füge cover
Legolvasottabb cikkek
Friss és ropogós

A füge, az egyik legédesebb gyümölcs egyre nagyobb népszerűségnek örvend itthon is, aki teheti, frissen eszi, de az aszalt változatot is sokan kedvelik.

A friss füge magas vitamin- és rosttartalmú gyümölcs, amelyet már nemcsak a mediterrán országokban, hanem Magyarországon is ehetsz, sokak kertjében áll fügefa, amely roskadozik a friss gyümölcstől. Ha leszedted, szinte azonnal meg kell enni, mert könnyen megpenészedik. Ha nem tudod rögtön elfogyasztani, készíts belőle lekvárt

A fügét nemcsak frissen lehet enni, hanem szárított formában is, így évekig is eltartható és ugyanolyan egészséges, mintha frissen szednéd a fáról. Építsd be az étrendedbe, már csak azért is, mert 100 gramm füge 74 kalóriát és kevesebb mint 1 gramm zsírt tartalmaz. Rostban és szénhidrátban is gazdag, előbbi az emésztésednek tesz jót, utóbbi pedig energiát ad.

Szárítva, aszalva is nyugodtan fogyaszthatod, akár a reggeli müzlidbe keverve. Tehetsz szárított fügét salátákba, kenyérre, kipróbálhatod muffinba, pogácsába vagy más pékárukba sütve, zabpehellyel vagy joghurttal keverve, húsba töltve, de önmagában fogyasztva, uzsonnaként is.

szárított füge álló ok

Erősíti a csontokat

A füge kalcium- és káliumforrás, erősíti a csontokat. Különösen gyerekeknek, kismamáknak ajánlott a rendszeres fogyasztása.

Jót tesz a bőrödnek

A C- és E -vitaminnal, valamint antioxidánsokkal teli füge fogyasztásától egészségesebb, életteli lesz a bőröd - késlelteti az öregedés jeleit, kisimítja a ráncokat, jó a pattanások ellen. C-vitamin-tartalma elengedhetetlen a kollagén termeléséhez, amely segít megőrizni a bőr fiatalos állapotát.

aszalt füge belső ok

Normalizálja a vérnyomást

A fügében található kálium normalizálja a magas vérnyomást. A benne található omega-3 és omega-6 zsírsavak segítenek megelőzni a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását.

Erősíti az immunrendszered

A füge antioxidánsai csökkentik az oxidatív stresszt a szervezetben, támogatják az immunrendszer működését. A C -vitamin segít a fehérvérsejtek termelésében, hogy a szervezeted még jobban fel tudja venni a harcot a vírusok ellen. 

füge

Magas a rosttartalma

Magas rosttartalmának köszönhetően a füge segít helyreállítani a rossz koleszterint és védi a szív- és érrendszert. A benne található rostok szabályozzák a szervezetben az inzulintermelést, azonban mivel magas a cukortartalma, a cukorbetegek mindenképpen konzultáljanak az orvosukkal, mielőtt beiktatnák az étrendjükbe ezt a gyümölcsöt.

Segít a fogyásban

A szárított füge magas rosttartalmánál fogva segíthet a fogyásban, hiszen teltségérzetet ad. Azért ne vidd túlzásba, mert a rostokon kívül cukrot is nagyobb mennyiségben tartalmaz.

aszalt füge kupac belső

Tele van antioxidánssal

Gyulladáscsökkentő antioxidánsainak köszönhetően segíthet csökkenteni a krónikus betegségekkel járó gyulladások kialakulását. 

Fotó: Getty Images

Szólj hozzá! ( komment)

Kommentek:

A hozzászólások a vonatkozó jogszabályok értelmében felhasználói tartalomnak minősülnek, értük a szolgáltatás technikai üzemeltetője semmilyen felelősséget nem vállal, azokat nem ellenőrzi. Kifogás esetén forduljon a szerkesztőséghez. Részletek az adatvédelmi tájékoztatóban.

Ezt is szeretjük