A 8 legjobb, vitaminbomba smoothie és ivólé: feltöltenek energiával

Ha szeretnéd feltölteni a lemerült energiaraktárakat, indítsd a reggeleket smoothie-val, szuper ötleteket mutatunk.

A karácsonyi és szilveszteri lakomák után jólesik valami könnyed, mégis tápláló fogás, legyen az egy tartalmas saláta vagy egy vitaminbomba smoothie.

A gyümölcs- és zöldségturmixok nagy előnye, hogy nem terhelik meg a gyomrot, mégis eltelítenek, reggelire a lehető legjobb választás egy egészséges smoothie. Attól függően, milyen hozzávalókból készül, lehet laktatóbb, sűrűbb, könnyedebb, de szuper immunerősítő smoothie-t is készíthetsz a megfelelő alapanyagokból.

Fehérjedús smoothie

Ha a fehérjebeviteledet szeretnéd növelni, és ezt minél élvezhetőbb formában tennéd meg, ezt a szuper smoothie-t készítsd el. A mandulavajnak, a chiamagnak és a kendermagnak köszönhetően igazi fehérjebomba, de vitaminokban is bővelkedik az ital. Reggelire a lehető legjobb választás, ezzel a smoothie-val garantáltan kitart a lendület délig.

Céklalé

Ha inkább az immunerősítés a célod, ezt a céklás italt ajánljuk. A lila zöldség tele van vitaminnal, és bár hőkezelés során ezek nagy részét elveszíti, ha nyersen leturmixolod, minden jótékony tulajdonságát megtartja. Mivel gyömbér is kerül bele, amely az egyik legjobb gyulladáscsökkentő és immunerősítő, náthaszezonban különösen ajánljuk az elkészítését. 

Répatorta iható formában

Ez a smoothie nem csak nagyon egészséges, isteni finom is, olyan, mint egy folyékony, de igazán vitaminbomba desszert. Az alapja répa, de hogy krémes és sűrű legyen, banán és zabpehely is kerül bele, a joghurttól pedig valódi fehérjebomba lesz. Az édes ízekről fahéj és vanília gondoskodik, a "répatortahatást" pedig a dió idézi elő.

Citromos smoothie

Nagyon tápláló és frissítő ez a smoothie, ugyanis a citrom benne a főszereplő. A C-vitaminban gazdag gyümölcs mellé immunerősítő gyömbér és méz is kerül, a joghurttól pedig nagyon krémes lesz az ital. Nyáron jéggel összeturmixolva kínáld, télen viszont nyugodtan hagyd ki belőle a hideg hozzávalót.

Avokádódzsúsz

Az avokádó egy tápanyagokban és vitaminokban bővelkedő alapanyag, amelyből nem csak isteni avokádókrémet, smoothie-t is készíthetsz. Mivel önmagában nincs sok íze, C-vitaminban gazdag kivi és lime kerül mellé. Hogy ne legyen túl sűrű, magas víztartalmú uborka és saláta javít az állagán, de ne aggódj, az ízén nem fognak érződni ezek a zöldségek.

Görög joghurtos smoothie

Ha valami igazán krémes, kényeztető smoothie-ra vágysz, görög joghurttal turmixold össze a választott alapanyagot. Ettől nemcsak selymes lesz, hanem valódi fehérjebomba is. Mi most áfonyával készítettük a krémes italt, a vitaminban gazdag gyümölcs tökéletes választás. Egy kevés mézzel még édesebbé teheted.

Vérnarancsos-banános smoothie

Ennek a smoothie-nak is görög joghurt az alapja, csak áfonya helyett banán édesíti, illetve vérnarancslé is kerül bele. Utóbbi tele van C-vitaminnal, így szuper immunerősítő. A smoothie-t tovább ízesítheted mézzel és fahéjjal, mindkettő gyulladáscsökkentő hatással bír, így ezt a finom italt náthaszezonban is érdemes gyakran fogyasztani.

Gyulladáscsökkentő smoothie

Ha az előzőnél is eggyel hatásosabb gyulladáscsökkentő italt szeretnél készíteni, a narancs és a banán mellé gyömbért és kurkumát is keverj, a téli hónapokban nincs ennél jobb választás. Az édes répa is tökéletesen passzol a smoothie-ba, tele van vitaminnal és a béta-karotin miatt antioxidánsban is gazdag.

Fotók: Kapitány Beáta/Sóbors, Sági-Kühn Zsófia/Sóbors, Getty Images, Szász Eszter