![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Csirkés wrap rengeteg zöldséggel: tartalmas, mégis könnyed ebéd
![csirkéswrap2](https://kep.index.hu/1/0/3877/38772/387728/38772817_2957505_e138f54f89f0590d846283f6016b55fe_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Ez a recept inkább csak irányadó, inspiráció, szinte bármivel megtöltheted a tortillalapot, csak arra figyelj, hogy az ízek harmóniában álljanak egymással.
A wrap tökéletes nyári étel, a zöldségekkel és csirkemellel töltött tortillatekercs könnyed, mégis laktató, a legjobb választás meleg napokon, ha ebédről van szó. Szuper maradékfelhasználó recept, bármilyen zöldséggel és sült hússal elkészítheted, de akár csirke- vagy pulykamellsonkával is.
Azért, hogy ne legyen száraz, érdemes valamilyen szósszal megkenni a lapokat, ez lehet majonéz, mint az alábbi receptben - házival lesz a legfinomabb -, de használhatsz mustárt, akár ketchupot is. Ha még szaftosabbra készítenéd, öntsd nyakon a végén dresszinggel is, a receptleírásban mutatunk pár ötletet.
Csirkés-zöldséges wrap
![wrap](https://kep.index.hu/1/0/3877/38772/387728/38772827_60868e75c91eae39bcfee767632edfe8_wm.jpg)
Hozzávalók 4 személyre
- 4 lap tortilla
- 120 gramm majonéz
- 50 gramm parmezán
- 4 levél saláta/jégsaláta
- 2 darab paradicsom
- 1 darab avokádó
- 250 gramm sült/grillezett csirkehús
- ízlés szerint só, bors
- dresszing (opcionális)
Elkészítés:
A paradicsomot mossuk meg, vékonyan karikázzuk fel, az avokádót vágjuk félbe, szedjük ki a magját, a húsát kanalazzuk ki, majd vágjuk szeletekre. A csirkehúst villával szedjük szét szálakra vagy vágjuk vékony csíkokra.
A tortillalapokat melegítsük meg, tegyük őket nagyjából 10 másodpercre a mikróba.
Kenjünk el minden tortillalapon 2 evőkanál majonézt, majd szórjuk meg parmezánnal. Ezután tegyünk 1-1 salátalevelet minden tortilla közepére.
A salátára pakoljunk paradicsom-, majd avokádószeleteket, végül tegyünk mindegyik tortillába a sült csirkéből. Ha még szószosabbra készítenénk, dresszing is mehet rá, ez lehet Cézár-öntet, Ezersziget, mézes-mustáros, de el is hagyható, a majonéztől is szaftos lesz a wrap.
Tekerjük fel szorosan a tortillalapot, majd rögtön tálaljuk.
Fotó: Getty Images
Olvasd el ezt is!