Cukormentes, zabpelyhes golyók aszalt gyümölcsökkel: ezzel jól fog indulni a nap
A cukormentes, zabpelyhes golyók egész napra feltöltenek energiával.
Diós energiagolyó tele fehérjével: ettől biztosan megjön a lendület
42
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Villámgyors kakaós nasi három hozzávalóból: egyszerű és finom
Krémes, 15 perces fokhagymás tészta: gyors, mennyei vacsora
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Illatos, narancsos vajas keksz: egyszerű sütit mutatunk
Könnyű tavaszi galuska: sült zöldségekkel és feta sajttal készül
Ír szódabikarbónás kenyér: egyszerű, dagasztás nélküli recept
Remegős, légies tajvani piskóta: álompuha süteményt mutatunk
Így lesz a csirkepörkölt igazán finom: borsó és sárgarépa gazdagítja
Ez a diós-datolyás energiagolyó fél órán belül elkészül, és teljes értékű hozzávalók alkotják, így biztos lehetsz benne, hogy egészséges harapnivaló lesz a végeredmény.
A gyors és egészséges diós-datolyás energiagolyó nagyon egyszerűen készül: kevés hozzávaló szükséges hozzá, és ha van egy aprítógéped, akkor a teljes folyamat fél órát sem vesz igénybe.
Akkor is bátran fogj neki, ha nincsen aprítógéped: a diót egyszerűen daráld le, vagy a datolyával együtt vágd egészen apróra, és gyúrd össze a többi hozzávalóval. Ez az energiagolyó tökéletes nasi edzéshez, vagy egyszerűen arra az esetre, ha fehérjében és rostban dúsat nassolnál.
Diós-datolyás energiagolyó
Hozzávalók 10 darabhoz
- 350 g magozott datolya
- 150 g dió
- 75 g apró szemű zabpehely
- 1 ek. holland kakaópor
- 3 ek. kendermag
- 2 ek. chiamag
- 60 ml juharszirup
Elkészítés:
Tegyük a datolyát és a diót aprítógépbe, és zúzzuk apró darabokra.
Adjuk hozzá a többi hozzávalót, és dolgozzuk össze, de vigyázzunk, a keverék ne legyen teljesen pépes állagú.
A masszából formázzunk 10 egyforma golyót, és tetszés szerint forgassuk bele egy kevés zabpehelybe.
Tegyük őket légmentesen zárható edénybe, és hűtőben tároljuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
