A legegyszerűbb egyéjszakás zabkása: az alaphoz bármilyen kiegészítő illik

  • Kapitány Beáta
  • 2024. május 8.
5
Nyomtatás
Egyejszakas-zabkasa-alaprecept-c
Legolvasottabb
Cikkek
Friss és
Ropogós

Az egyéjszakás zabkása remek napindító, és 5 perc alatt készül: ezzel az alaprecepttel bármilyen variációt elkészíthetsz.

Az egyéjszakás zabkása egy szuper egyszerű, tartalmas reggeli, amely magas szénhidrát- és rosttartalma miatt kiválóan alkalmas napindítónak. Ahogy a neve is sugallja, bekeverés után egy éjszakát pihentetni kell, ezalatt a zabpehely magába szívja a rendelkezésére álló folyadékot, így főzés nélkül puhul meg.

Most egy univerzális alapreceptet mutatok, amelyet kedved szerint variálhatsz. Jól állnak neki a friss és aszalt gyümölcsök, a lekvár, a diófélék, a magvajak és a kakaó, de fűszerezheted fahéjjal, gyömbérrel, kurkumával és még matcha teát is keverhetsz hozzá, ha ütősebb antioxidánsra vágysz.

Egyéjszakás zabkása

Egyejszakas-zabkasa-alaprecept

Hozzávalók 2 adaghoz

  • 1 bögre nagy szemű zabpehely
  • 1 ek chiamag
  • 1 csipet só
  • 300 ml szója-, kókusz- vagy más növényi ital
  • 2 ek juharszirup
  • 1 tk vaníliakivonat
Recept idők
  • Elkészítési idő: 5 perc
  • Pihentetési idő: 8 óra

Elkészítés:

Egy tálban vagy nagyobb befőttesüvegben keverjük össze a zabpelyhet, a chiamagot és a sót, majd öntsük hozzá a növényi italt, a juharszirupot és a vaníliakivonatot.

Fedjük le az edényt, és éjszakára tegyük hűtőbe: akkor jó, ha a zab és a chiamag teljesen felszívta a folyadékot.

Fogyasszuk gyümölcsökkel, magvakkal, magvajakkal, de akár kakaót, fahéjat, gyömbért vagy más fűszereket is keverhetünk hozzá.

Ez is érdekelhet

Fotók: Getty Images

Címkék:
Ezt is szeretjük
Kövess minket Tiktokon is!
@sobors.hu
Kövess minket az Instagramon