10 szuper recept zabpehelyből – Nem csak energiát ad, kiváló sűrítőanyag is
A zabpehelyről először a zabkása juthat eszedbe, pedig ebből a gabonából rengeteg egészséges, rostdús, édes és sós fogást készíthetsz.
Egyéjszakás fahéjas, banános zabkása: tápláló reggeli
43
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Villámgyors kakaós nasi három hozzávalóból: egyszerű és finom
3 hozzávalós, ropogós sajtos rúd: egyszerűbb nem is lehetne
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Aranybarnára sült, spanyol töltött batyu: ropogós tészta szaftos töltelékkel
3 hozzávalós banános palacsinta: gyors, finom, egyszerű
Citromos spárgakrémleves parmezánnal: tavasz egy tányérban
Selymes eperkrém sütikhez: stabil és isteni finom
Mutatós, tavaszi focaccia: foszlós és levegős a tésztája
Ezzel a banános zabkásával garantáltan kitart a lendület ebédig, ráadásul 5 perc munka összerakni: most egy főzés nélküli verziót mutatunk.
A zabkása készítése alapból sem nagy ördöngösség, de most egy még egyszerűbb, főzés nélküli verziót mutatunk: ehhez csak össze kell keverni mindent, majd a hűtőbe tenni pár órára.
Az egyéjszakás zabkása nagy előnye, hogy akár előző este is összedobhatod, így másnap meg is van a tápláló, édes reggelid. Hogy kicsit pudingosabb állaga legyen, a chiamagot se hagyd ki belőle, ez ráadásul egy nagyon egészséges szuperélelmiszer is.
Az alapot készítheted vegán verzióban is, ebben az esetben növényi italt és juharszirupot használj, de ha ez nem szempont nálad, akkor sima tejjel és mézzel is működik a recept.
Egyéjszakás banános zabkása
Hozzávalók 1 adaghoz
- 0.5 db érett banán
- 50 g zabpehely
- 120 ml növényi ital vagy tej
- 2 tk. chiamag
- 2 tk. juharszirup
- 0.25 tk. fahéj
- 1 csipet só
Elkészítés:
A banánt hámozzuk meg, majd egy villával pürésítsük egy kis tálban. Keverjük hozzá az összes többi hozzávalót.
Fedjük le a tálkát, majd tegyük a hűtőbe pár órára, de a legjobb, ha egy egész éjszakára.
Másnap banánkarikákkal kínáljuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
