10 szuper recept zabpehelyből – Nem csak energiát ad, kiváló sűrítőanyag is
A zabpehelyről először a zabkása juthat eszedbe, pedig ebből a gabonából rengeteg egészséges, rostdús, édes és sós fogást készíthetsz.
Egyéjszakás fahéjas, banános zabkása: tápláló reggeli
45
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Kefires-citromos szelet: egyszerű, illatos kevert süti
Sütés nélküli Shrek szelet: mutatós desszert egyszerű hozzávalókból
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Szederhabos kocka: puha kakaós piskótára kerül a gyümölcsös krém
Perui halsaláta: a ceviche üdítő, citrusos és villámgyors recept
A legfinomabb fügés sütemény: puha, szaftos kevert tészta egyszerűen
Fűszeres mexikói kukoricasaláta babbal és jalapeñóval: tökéletes nyári köret
Krumplis lángos lépésről lépésre: ha egyszer kipróbálod, csak így készíted
Ezzel a banános zabkásával garantáltan kitart a lendület ebédig, ráadásul 5 perc munka összerakni: most egy főzés nélküli verziót mutatunk.
A zabkása készítése alapból sem nagy ördöngösség, de most egy még egyszerűbb, főzés nélküli verziót mutatunk: ehhez csak össze kell keverni mindent, majd a hűtőbe tenni pár órára.
Az egyéjszakás zabkása nagy előnye, hogy akár előző este is összedobhatod, így másnap meg is van a tápláló, édes reggelid. Hogy kicsit pudingosabb állaga legyen, a chiamagot se hagyd ki belőle, ez ráadásul egy nagyon egészséges szuperélelmiszer is.
Az alapot készítheted vegán verzióban is, ebben az esetben növényi italt és juharszirupot használj, de ha ez nem szempont nálad, akkor sima tejjel és mézzel is működik a recept.
Egyéjszakás banános zabkása
Hozzávalók 1 adaghoz
- 0.5 db érett banán
- 50 g zabpehely
- 120 ml növényi ital vagy tej
- 2 tk. chiamag
- 2 tk. juharszirup
- 0.25 tk. fahéj
- 1 csipet só
Elkészítés:
A banánt hámozzuk meg, majd egy villával pürésítsük egy kis tálban. Keverjük hozzá az összes többi hozzávalót.
Fedjük le a tálkát, majd tegyük a hűtőbe pár órára, de a legjobb, ha egy egész éjszakára.
Másnap banánkarikákkal kínáljuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Vedd kézbe az irányítást!
Vagy inkább a Blikk Nők Konyha magazint: lapozható, gyönyörű és csak kipróbált recepteket találsz benne. Villámgyors hétköznapi fogások, tippek, friss alapanyagok, mesés édességek és szezonális finomságok ebben a csodás magazinban. Most +16 oldalon a szezon legjobb süteményeivel. Keresd az újságárusoknál, vagy fizess elő, hogy ne maradj le róla!
Promóció
