Vegán töltött káposzta: hús nélkül is fenséges az ünnepi fogás

36
Nyomtatás
Vegan-toltott-kaposzta
Legolvasottabb
Cikkek
Neked is van egy jó recepted?

Küldd be!
Beküldöm
Friss és
Ropogós

Készülj ezzel a különleges töltött káposztával a húsmentes karácsonyra. A magyaros ízek garantáltak!

A töltött káposzta gyerekkorom óta a nagybetűs karácsonyi étel, és nem tudnám nélküle elképzelni az ünnepet. Amikor azonban a klasszikus húsos változat már nem volt opció, heves kísérletezésbe fogtam, hogy összehozzam a családi recept méltó vegán utódját, és bátran kijelenthetem: végre sikerült.

Az egyébként finom, de nem épp az igazi tofus, gombás vagy lencsés kombinációk után találtam rá a búzasikérre, azaz a szejtán vagy búzahús fő összetevőjére. Ez egy liszthez hasonló apró szemű őrlemény, amelyet szintén a búzaszemekből nyernek ki, a liszttel ellentétben azonban szinte kizárólag búzafehérjét tartalmaz, szénhidrátot csak minimális mennyiségben.

A belőle készülő töltelék állagra nagyon hasonlít a húsosra, az ízekről pedig a klasszikus magyaros fűszerek, a pirospaprika, a kapor és a csombor gondoskodnak, egy kevés füstölt tofu pedig kellemes füstös ízt ad az ételnek. Ez egy friss káposztából, paradicsomosan készülő változat, így ha ízlett, jegyezd meg a receptjét, mert nemcsak a téli időszakban, hanem akár más nevezetesebb ünnepre is elkészítheted.

Vegán töltött káposzta

Vegan-toltott-kaposzta-c

Hozzávalók 30 darabhoz

A töltelékhez:

  • 1 nagy fej vöröshagyma apróra vágva
  • 3 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 1 csokor friss kapor apróra vágva
  • 1 ek pirospaprika
  • 1.5 tk
  • 0.5 tk bors
  • 2 ek szójaszósz
  • 20 g szárított erdei gomba (tinóru vagy vargánya)
  • 150 ml száraz vörösbor
  • 150 ml zöldségalaplé
  • 250 g búzasikér
  • 200 g füstölt tofu
  • 100 g hosszú szemű rizs

Az összeállításhoz:

  • 1 nagy fej káposzta (kb. 3 kg)
  • 700 ml paradicsomlé
  • 1 ek cukor
  • 1 nagy csokor szárított csombor (borsikafű, esetleg kakukkfű)
Recept idők

Elkészítés:

Először a káposztát készítsük elő. Ehhez egy nagy, legalább 5 literes lábosban forraljunk annyi vizet, hogy az a káposztát ellepje, adjunk hozzá 1 evőkanál sót és 1 evőkanál ecetet (ez segít abban, hogy a levelek nehezebben repedjenek szét, amikor megtöltjük a töltelékkel), egy éles késsel vágjuk ki a káposzta torzsáját, és helyezzük a forró vízbe. A hőfokot vegyük alacsonyra, és hagyjuk, hogy a káposzta kissé megpuhuljon. Közben folyamatosan szedjük le a külső megpuhult leveleket: akkor vannak készen, ha már kissé áttetszőek, de még roppanósak. A káposzta mérete miatt a teljes folyamat kb 20-30 percet vesz igénybe, és fontos, hogy szánjunk rá elegendő időt, mert ha a levelek nem puhulnak meg eléggé, akkor nem tudunk belőlük szabályos gombócokat formázni. 

Ha ezzel elkészültünk, a leveleket szedjük egy nagyobb tálba, és tegyük félre. A rizst áztassuk be 10-15 percre, majd szűrjük le, és tegyük félre. 

A töltelékhez a tofun, a búzasikéren és rizsen kívül pakoljunk minden alapanyagot egy késes aprítóba, és dolgozzuk pürés állagúra. Morzsoljuk bele a tofut, mérjük hozzá a búzasikért, és közepes sebességen dagasszuk a keveréket legalább 10 percig. Ez lényeges pontja a szejtánkészítésnek, és ne próbáljuk lerövidíteni az időt, különben puha, szivacsos golyókat kapunk a végén. Erre a célra használható robotgép hiányában a hagyományos módszerrel, kézzel is dagaszthatjuk a masszát. Ebben az esetben viszont hosszabb idővel számoljunk, legalább 12-13 perccel.

Adjuk hozzá a rizst, és gyúrjuk a masszához. Szaggassunk belőle kisebb evőkanálnyi adagokat, és töltsük az előkészített káposztalevelekbe. Ehhez a külső, nagyobb leveleket hosszában vágjuk félbe, a közepén végigfutó részt pedig vágjuk ki a könnyebb formálhatóságért. A kisebb levelekről szintén vágjuk le a megvastagodott részeket. Fontos, hogy ne pakoljunk túl sok tölteléket egy levélbe, mert a hússal ellentétben főzés közben akár a duplájára is nőhet a térfogata.

A fel nem használt levelekből 3-4 nagyobb darabot helyezzünk egy nagy, legalább 5 literes edény aljára, adjuk hozzá a szárított csombort (akár egyben az egész csokrot), és 2-3 rétegben rendezzük rá a töltelékeket. Ha még ezután is maradt néhány levél, tekerjük fel szorosan, és vágjunk belőlük hosszú, vékony csíkokat. Ezeket szórjuk a legfelső réteg tetejére, öntsük fel annyi vízzel, amennyi éppen ellepi a káposztákat (előtte keverjünk el benne 1,5-2 teáskanálnyi sót), fedjük le, és forraljuk fel.

Forrástól számítva 1 órát rotyogtassuk alacsony hőfokon. Közben keverjük el a cukrot a paradicsomlében, és ha a káposztalevelek és a töltelék is majdnem készen van, öntsük fel vele. Hagyjuk főni további fél órát, majd vegyük le a tűzről, és fogyasztás előtt hagyjuk még fél órát állni. Még melegen fogyasszuk, a maradékot pedig hűtőben tároljuk. Ha pedig nagyobb adag készült, akkor egy részét fagyasztóba is tehetjük, mivel jól bírja a fagyasztást.

Fotók: Kapitány Beáta / Sóbors

Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm

Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!

Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.

Ne maradj le róla!

Promóció

Ezt is szeretjük
Kövess minket Tiktokon is!
@sobors.hu
Kövess minket az Instagramon