![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
Mi kerüljön az uzsonnásdobozba, ami finom és egészséges is?
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
A mi kerüljön az uzsonnásdobozba örök probléma az iskoláskorú gyerekek szülei körében. A legtöbb iskolás reggel 8-tól délután 4-ig koptatja az iskolapadot, sokan onnan még különórára vagy sportolni mennek, így muszáj egész napra biztosítani nekik a megfelelő táplálékot, ami finom és valamennyire egészséges is.
A gyerekek a reggeli rohanásban sokszor éhgyomorra mennek el otthonról, és már az első szünetben rávetik magukat az uzsonnásdoboz tartalmára. Egy részük csak ebédel a menzán, és az ételt legtöbbször csak megpiszkálják.
A gyerekeim osztályában az a megállapodás a szülők közt, hogy a büfébe járást nem támogatjuk, mert akármennyire is igyekeznek egészséges finomságokat árulni, a választék legnagyobb része még mindig az édességekből és a cukros üdítőkből áll.
Szendvics, zöldség, gyümölcs és egy kis édesség
Az iskolaév elején olyan uzsonnásdobozt vásároltam, amely többrekeszes. Az egyikbe kerül a szendvics, a másikba valamilyen zöldséget vágok össze. Egy külön dobozba gyümölcsöt kockázok. Mindig kerül egy kis édesség is a dobozba, de ez is házi készítésű legtöbbször. A kulacsukba általában víz vagy néha házi málnaszörp kerül. Nem mondom, hogy nem kaptam még vissza dobozt érintetlenül - nem volt időm megenni felkiáltással - vagy nem cserélték el egymással a tízóraikat, de legtöbbször csak az összegyűrt szalvéta emlékeztet a becsomagolt ételekre.
Az én taktikám az, hogy vasárnap este a gyerekek segítségével nagyjából összeírom, hogy a héten miket szeretnének vinni az iskolába, és aszerint vásárolok alapanyagokat.
![uzsi](https://kep.cdn.indexvas.hu/1/0/2908/29084/290848/29084811_41cfe4720cdcc0d611bf7f44b952f031_wm.jpg)
Heti menü
Íme egy heti menü, ami persze tetszés szerint variálható, bővíthető. A szendvicshez legtöbbször teljes kiőrlésű pékárut használok.
Hétfő
- sonkás-sajtos kifli vagy croissant paprikával
- kakaós csiga
- alma
Kedd
- tortillatekercs, tonhalkrém
- túrós táska
- körte vagy alma
Szerda
- bagett, tojáskrém
- sárgarépa csíkokra vágva
- csokis keksz
Csütörtök
Péntek
- vajas kalács mézzel vagy lekvárral
- alma vagy bármilyen idénygyümölcs
Fotó: Getty Images