Csokis-banános zabszelet: rostból nem lesz hiány

Name: Csokis-banános szelet
Prep time: 10 min
Cook time: 30 min
Total time: 40 min
Yield: 12 szelethez
Ingredients: 100 g zabpehely; 100 g dió, mandula vagy kesudió feldarabolva; 2 ek chiamag; 2 ek kókuszreszelék; 100 g csokicsipsz; 0.5 tk őrölt fahéj; 0.5 tk só; 2 db érett banán; 100 g mandulavaj vagy más magvaj; 50 ml juharszirup; 1 tk vaníliakivonat

Kapitány Beáta
2024. február 22.

Nyomtatás

Legolvasottabb
Cikkek

Habkönnyű túrógombóc, ahogy a nagyi készítette: így nem fog szétesni főzés közben

Cékla minden mennyiségben: a 6 legjobb receptet mutatjuk

A chilis bab titka a fűszerezésben és a főzési időben rejlik

Sóbors

Gyere Te is

Friss és
Ropogós

Gluténmentes karácsonyi fahéjas csillag: mennyei édesség a sütisdobozba

Fűszeres, vaníliás chai latte: felmelegíti a testet és a lelket

Így készül a házi gesztenyepüré: krémes desszertet mutatunk

Aszalt paradicsommal töltött ünnepi csirkemell: mutatós és nagyon finom

7 csokis finomság, ami gasztroajándéknak is tökéletes: bonbon, likőr és társaik

A házi zabszelet egyszerűen készül, és a teljes értékű hozzávalóknak köszönhetően reggelire vagy gyors, energiadús harapnivalónak is szuper!

A zabszeletnek millió változata létezik, így sosem kell kétszer ugyanazt elkészítened. Legyen az málnás-mogyoróvajas, magos-aszalt gyümölcsös vagy akár egy egyszerű flapjack, mind isteni finomak, és még kompromisszumot sem kell kötnöd, hiszen velük rengeteg rostot elfogyaszthatsz.

Nincs ez másként ezzel a csokis-banános változattal sem, amely a csokoládé, a banán és a zabpehely mellett olyan tápláló hozzávalókat tartalmaz, mint a chiamag, a mandulavaj vagy a darabolt magvak. És ha mindez nem lenne elég, akkor finomított cukor nélkül készül, hiszen a banán mellett juharszirup édesíti.

Csokis-banános szelet

Hozzávalók 12 szelethez

100 g zabpehely
100 g dió, mandula vagy kesudió feldarabolva
2 ek chiamag
2 ek kókuszreszelék
100 g csokicsipsz
0.5 tk őrölt fahéj
0.5 tk só
2 db érett banán
100 g mandulavaj vagy más magvaj
50 ml juharszirup
1 tk vaníliakivonat

Elkészítési idő: 30 perc
Előkészítési idő: 10 perc
Pihentetési idő: 3 óra

Elkészítés:

Tegyük a száraz hozzávalókat (zabpehely, magvak, chiamag, kókuszreszelék, csokicsipsz, fahéj, só) egy nagyobb tálba, és keverjük össze.

Egy másik tálban egy villával zúzzuk pépesre a banánt, adjuk hozzá a mandulavajat, a juharszirupot és a vaníliakivonatot, és keverjük össze. Öntsük az egészet a száraz hozzávalókra, és forgassuk össze.

Kanalazzuk a masszát sütőpapírral bélelt tepsibe, és egy kanál hátával alaposan nyomkodjuk az aljára. Tegyük 175 fokra előmelegített sütőbe, és 30-35 perc alatt süssük aranybarnára. Hagyjuk szobahőmérsékletűre hűlni, és csak utána szeleteljük. (Melegen nagyon morzsálódik!)

Olvasztott csokival díszítsük, és száraz, hűvös helyen tároljuk.

Ez is érdekelhet