Puha sütőtökfasírt sütőben sütve – Olajszag nélkül készül az egészséges fogás
11
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Fokhagymás, joghurtos céklatzatziki: egészséges és isteni finom
Pihe-puha orosz almatorta: alig valamiből készül
Gyere Te is
Friss és
Ropogós
Ropogós
Marokkói céklasaláta friss zöldfűszerekkel: a menta a lelke
Sajtos, darált hússal készült melegszendvics: vigyázat, függőséget okoz
Krémes, laktató vörös lencsés édesburgonya-curry: ízekben nem lesz hiány
Fahéjas fánk a sütőből: sütőporral ilyen egyszerűen készül
Így béleld ki sütőpapírral a tortaformát – Mutatjuk a tökéletes trükköt
Készíts minél többféle fogást sütőtökből, amíg tart a szezon, kevés egészségesebb zöldséget ehetsz télen.
A sütőtök igazi megmentő a hideg, ingerszegény hónapokban, nemcsak édes ízével kényeztet, hanem nagyon egészséges is. Többek között C-vitaminban gazdag, amelyre ezekben a hónapokban különösen nagy szükség van. Ezenkívül antioxidánsokban is bővelkedik, és immunerősítő hatása sem elhanyagolható.
A legtöbbször csak sütőben megsütik, ehhez itt olvashatsz tanácsokat. Ha nem fogy el azonnal, akkor is nagyon sokféleképpen fel tudod használni, csak pürésítsd le, és máris szuper alapanyag kekszhez, pitéhez vagy muffinhoz. Természetesen a krémleves az egyik legnépszerűbb felhasználási formája, amely igazi laktató, melengető fogás. Ha pedig szereted a tésztaételeket, próbáld ki szósznak is, a tök mellé nagyon jól illik a selymes mascarpone.
A fasírtrajongók pedig mindenképpen készítsék el ezt a receptet, a sütőtökös változat sütőben készül, így nem is fog tocsogni az olajban.
Sütőtökfasírt
Hozzávalók 4 adaghoz
- 1 kilogramm sütőtök
- 3 gerezd fokhagyma
- 2 evőkanál tejföl
- 3 darab tojás (M-es)
- 300 gramm reszelt sajt (gouda)
- 1 teáskanál currypor
- 1 teáskanál koriandermag
- 140 gramm liszt
- ízlés szerint só
- ízlés szerint bors
- a sütéshez olaj
Elkészítés:
A sütőtököt hámozzuk meg, erre itt találunk egy nagyon jó és bevált módszert. Süssük meg, hagyjuk kihűlni, majd pürésítsük.
A fokhagymát nyomjuk össze, majd adjuk a püréhez, és keverjük hozzá a tejfölt, a tojást, a reszelt sajtot, sózzuk, borsozzuk, adjuk hozzá a curryt és a koriandert is. Szitáljuk bele a lisztet, hogy gyúrható tésztát kapjunk.
Melegítsük elő a sütőt 180 fokra.
Készítsünk pogácsákat, kicsit lapogassuk le őket. Tegyük egy sütőpapírral bélelt tepsire, kenjük meg a tetejüket olajjal, és süssük 20 percig, amíg szépen meg nem pirulnak.
Fotó: Getty Images
Címkék:
