7 gyümölcs, amit tilos diéta idején fogyasztani: magas a kalóriatartalmuk

A gyümölcsök egészségesek, bővelkednek vitaminokban, mindennapi fogyasztásuk az ajánlott. Diéta idején azonban kétszer is meg kell gondolnod, melyikből csemegézel.

Neked mi az első, ami eszedbe jut a gyümölcsökről? Hát persze, hogy csupa pozitív jelző. Lédúsak, zamatosak, egészségesek, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok, jót tesznek a bőrnek, és még bőven lehetne áradozni. Csakhogy attól, mert egészségesek, nem biztos, hogy diéta idején mindegyiket ajánlott falatozni.

Amikor fogyás a cél, sokan úgy gondolják, eljött a gyümölcsök ideje. Ilyenkor jóval nagyobb mennyiségben kapnak helyet az étrendben, sőt, népszerűek a különböző gyümölcsökre épült diéták. Ilyen az alma- vagy a dinnyediéta.

Attól, hogy egészséges valami, nem jelenti azt, hogy diéta idején megengedett. A gyümölcsök közt bőven találni kalóriában bővelkedő finomságokat, melyeket fogyókúra idején kerülni kell, mert nem támogatják a célt. Mutatjuk, melyek azok a finomságok, melyeket ne fogyassz, ha le szeretnél adni néhány kilót.

Datolya

Az édes finomság természetes édesítőként funkcionál, frissen és szárítva is beszerezhető. A datolya bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban. Legismertebb jó tulajdonsága, hogy rostban bővelkedik, ezért támogatja az emésztést. Magas rosttartalma miatt a szív egészségére is vigyáz. A datolya energiadús csemege, 100 gramm magozott datolyában 277 kalória található. Diéta idején csak mértékkel megengedett.

Banán

A teltségérzést biztosító gyümölcs káliumban és magnéziumban bővelkedik, ezeknek köszönhetően óvja a szívet és a vérnyomást is kordában tartja. A banánt sportolás idején kifejezetten ajánlott fogyasztani, mivel energiával tölti fel a szervezetet. A zamatos gyümölcs kalóriadús, ezért diéta idején vigyázni kell vele. Csak kisebb vagy fél darabot ajánlott belőle fogyasztani.

Füge

A füge a datolyához hasonlóan nagyon édes, tele van létfontosságú ásványi anyagokkal és vitaminokkal. A mézédes finomság rosttartalma magas, támogatja az emésztést, jó választás, ha székrekedéssel küzdesz. A gyümölcsben nagy mennyiségben található kalcium, mely a csontok erősítéséért felel. Gyümölcscukor-tartalma miatt nem való a fogyókúrába, egy kisebb darab datolyában 7 gramm cukor található. Ha nagyon szeretnéd, reggel fogyaszd, de csak mértékkel, keverj keveset a joghurtba.

Mazsola

Az aszalvány apró, mégis tele van értékekkel, no meg cukorral. A mazsola tápanyagban gazdag, bővelkedik vitaminokban és ásványi anyagokban. Kalóriatartalma magas, egy adag aszalványban 24 gramm cukor található. Diéta idején inkább hagyd ki az étrendedből.

Aszalt szilva

Még egy kedvelt aszalvány, mely nagyon finom és izgalmasan lehet felhasználni. Az aszalt szilvának más érdemei is vannak. Rendszeres fogyasztásával támogatod a máj működését, magas rosttartalma miatt székrekedés ellen is hasznos, segíti a bélmozgást. A finomság diéta idején nem ajánlott, kalóriában gazdag, egy csészényiben több mint 400 kalória található. Ha mégis nagyon szeretnéd csemegézni, akkor napi 1-2 darab a megengedett.

Avokádó

Napjaink nagy kedvence a szuperélelmiszernek számító avokádó. Sokak még mindig abban a tévedésben élnek, hogy az avokádó zöldség, pedig a gyümölcsök táborát erősíti. Az avokádó telítetlen zsírsavakban gazdag, bővelkedik vitaminokban. A gyümölcs érdemei közt említendő, hogy jó hatással van a szív- és érrendszeri problémákra. Sok finomság készíthető belőle, például kence, de salátában, szendvicsekben is jut neki hely. Persze csak akkor, ha nem diétázol. Egy darab avokádóban körülbelül 30 gramm zsír található, magas kalóriatartalma miatt fogyókúra alatt kerüld, esetleg napi fél darabot vegyél a reggeli zöldturmix-készítéshez.

Kókuszreszelék

A kókuszreszelék nem csak sütemények készítésénél jön jól, a reggeli joghurtot, zabkását vagy tejberizst/grízt is izgalmassá teheted vele. A gond csak annyi, hogy nem alakbarát. Egy csésze kókuszreszelékben több mint 460 kalória található. Diéta idején 1 evőkanálnyi megengedett belőle naponta, érdemes azonban az édesítetlen változatot szerezni be belőle.

Fotók: Getty Images