Cukormentes, zabpelyhes golyók aszalt gyümölcsökkel: ezzel jól fog indulni a nap
A cukormentes, zabpelyhes golyók egész napra feltöltenek energiával.
Diós energiagolyó tele fehérjével: ettől biztosan megjön a lendület
43
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Szaftos török egytálétel: kiadós és egyszerű fogás hússal és zöldségekkel
Besameles-gombás rakott cukkini sok sajttal: a legkrémesebb recept
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Gazpacho: a hűsítő spanyol paradicsomleves, amit főzni sem kell
Kefires-citromos szelet: egyszerű, illatos kevert süti
Ropogós almás Cézár-saláta 30 perc alatt: egyszerű, frissítő recept
Sütés nélküli Shrek szelet: mutatós desszert egyszerű hozzávalókból
Kínai pirított tészta hússal és zöldségekkel: jobb és gyorsabb, mint a büfékben
Ez a diós-datolyás energiagolyó fél órán belül elkészül, és teljes értékű hozzávalók alkotják, így biztos lehetsz benne, hogy egészséges harapnivaló lesz a végeredmény.
A gyors és egészséges diós-datolyás energiagolyó nagyon egyszerűen készül: kevés hozzávaló szükséges hozzá, és ha van egy aprítógéped, akkor a teljes folyamat fél órát sem vesz igénybe.
Akkor is bátran fogj neki, ha nincsen aprítógéped: a diót egyszerűen daráld le, vagy a datolyával együtt vágd egészen apróra, és gyúrd össze a többi hozzávalóval. Ez az energiagolyó tökéletes nasi edzéshez, vagy egyszerűen arra az esetre, ha fehérjében és rostban dúsat nassolnál.
Diós-datolyás energiagolyó
Hozzávalók 10 darabhoz
- 350 g magozott datolya
- 150 g dió
- 75 g apró szemű zabpehely
- 1 ek. holland kakaópor
- 3 ek. kendermag
- 2 ek. chiamag
- 60 ml juharszirup
Elkészítés:
Tegyük a datolyát és a diót aprítógépbe, és zúzzuk apró darabokra.
Adjuk hozzá a többi hozzávalót, és dolgozzuk össze, de vigyázzunk, a keverék ne legyen teljesen pépes állagú.
A masszából formázzunk 10 egyforma golyót, és tetszés szerint forgassuk bele egy kevés zabpehelybe.
Tegyük őket légmentesen zárható edénybe, és hűtőben tároljuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Vedd kézbe az irányítást!
Vagy inkább a Blikk Nők Konyha magazint: lapozható, gyönyörű és csak kipróbált recepteket találsz benne. Villámgyors hétköznapi fogások, tippek, friss alapanyagok, mesés édességek és szezonális finomságok ebben a csodás magazinban. Most +16 oldalon a szezon legjobb süteményeivel. Keresd az újságárusoknál, vagy fizess elő, hogy ne maradj le róla!
Promóció
