Miből főznél?

Fűszeres csirkecsíkok brokkolival keverve: diétába is beilleszthető

34
Nyomtatás
brokkolis-csirke2
Legolvasottabb
Cikkek
Neked is van egy jó recepted?

Küldd be!
Beküldöm
Friss és
Ropogós

A fűszeres, brokkolis csirkemell könnyen összedobható étel, amit kínálhatsz rizzsel, tésztával vagy krumplival, és még tortillába is csomagolhatod.

Az ízletes egytálétel alakbarát, ezért diéta idején is remek választás. Kicsit hasonlít a csirkefajitashoz, csak itt a fűszerezés enyhébb. Persze a pikánsabb ízek kedvelői erőteljesebb fűszerekkel is feldobhatják, például chilivel, Cayenne-borssal vagy csípős paprikakrémmel.

Így is lehet

Ha kicsit szaftosabbra szeretnéd, akkor tejszínt is adhatsz az ételhez. Ha így teszel, akkor a hagyma és a brokkoli hozzáadása után keverd a tejszínt a fogáshoz, és főzd forrásig. Lehet még cifrázni a dolgokat, reszelt sajttal is feldobhatod.

Fűszeres, brokkolis csirkemell

brokkolis-csirke

Hozzávalók 4 személyre

  • 1 fej brokkoli
  • 2 fej lila hagyma
  • 1 darab póréhagyma
  • 70 dkg csirkemell
  • olaj kevés
  • só és bors ízlés szerint
  • 2 gerezd fokhagyma (reszelve)

Elkészítés:

A brokkolit szedjük rózsáira, majd bő, forrásban lévő vízben főzzük 5-7 percig.

A lila hagymát és a póréhagymát tisztítsuk meg, majd tetszés szerint szeleteljük fel.

A húst tetszés szerint csíkozzuk fel, majd kevés olajon, sóval, borssal, fokhagymával pirítsuk le. Ezután adjuk hozzá a hagymákat és a brokkolit, pirítsuk 5-7 percig, majd rizzsel, tésztával vagy krumplival kínáljuk.

Ez is érdekelhet

Fotó: Botos Claudia/Sóbors

Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Ezt is szeretjük
Kövess minket Tiktokon is!
@sobors.hu
Kövess minket az Instagramon