Édes reggelik a hét minden napjára: főzés nélküli opciót is mutatunk
Ha a pirítós, szendvics vagy omlett mellett néha valami édessel indítanád a napot, akkor ezek között a tápláló és nagyon finom opciók között biztosan megtalálod a neked valót!
Korpás muffin, a tökéletes napindító: rostban nem lesz hiány
36
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
3 hozzávalós, ropogós sajtos rúd: egyszerűbb nem is lehetne
Selymes, illatos citromkrém alig valamiből: minden sütit feldob
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Epres tiramisu kávé nélkül: a tavasz legkrémesebb desszertje
Ropogós balkáni klasszikus: gyors húsos burek rétestésztából
Cukormentes pufi palacsinta zablisztből: rostban gazdag finomság
Zöldfűszeres krumplisaláta: puha főtt burgonyából, házi majonézzel
Pikáns, chilis sertésoldalas: omlós, szaftos recept
Ez a muffin tökéletes reggelire, tízóraira vagy akár egész napos harapnivalónak: nagyon finom és egészséges is!
Ezt a muffint nagyon gyorsan elkészítheted, finom, rostban gazdag és egyszerű alapanyagok alkotják. Egy adag hosszú időre ellát egészséges harapnivalóval, így a rohanós napokon sem kell kihagynod a reggelit.
A liszt mellé nagy adag búzakorpa is kerül, amit lenmag, mazsola és tört dió tesz még tartalmasabbá. A muffin barna cukorral készül, amit szükség szerint más édesítőszerre is cserélhetsz. A muffin vegán, így sem tojás, sem pedig tejtermékek nem kerülnek bele.
Korpás muffin
Hozzávalók 12 darabhoz
- 1 ek. lenmagliszt vagy őrölt lenmag + 3 ek. meleg víz
- 200 g finomliszt
- 60 g búzakorpa
- 150 g barna cukor
- 1 tk. sütőpor
- 2 csipet só
- 250 ml szójaital
- 100 ml napraforgóolaj
- 1 ek. friss citromlé
- 1 tk. vaníliakivonat
- 70 g mazsola
- 50 g dió durvára darabolva
Elkészítés:
A lenmaglisztet keverjük össze a meleg vízzel, és 5-10 percre tegyük félre, hogy kissé besűrűsödjön – ez lesz a lentojás, ami a tojást pótolja.
Egy nagyobb tálban keverjük össze a lisztet, a búzakorpát, a cukrot, a sütőport és a sót.
Egy másik tálban keverjük össze az időközben elkészült lentojást, a szójaitalt, az olajat, a citromlevet és a vaníliakivonatot, majd dolgozzuk össze a lisztes alappal.
Keverjük bele a mazsolát és a diót, és kanalazzuk muffinpapírral bélelt muffinformákba. Tegyük 180 fokra előmelegített sütőbe, és 20-25 perc alatt süssük aranybarnára. Tűpróbával ellenőrizzük.
A muffinokat hagyjuk 10 percig a formában hűlni, majd szedjük tányérra, és teljes kihűlés után fogyasszuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
A bennünk élő nők - Hol az egyensúly a megfelelés és az önazonosság között?
A 21. századi nő minden szerepben helyt áll: dolgozik, édesanya, társ, barát, gondoskodó, és közben próbál önmaga is maradni. Hogyan lehet lavírozni a rohanó mindennapok, a teljesítménykényszer és a saját lelki békénk között? Hogyan találjuk meg az egyensúlyt szerepeink között? Erős Antónia és Pokorny Lia beszélgetnek június 1-jén a MOMkultban arról, mit jelent ma nőnek lenni: hogyan lehet egyszerre helyt állni a munka, a család és a saját vágyak világában, miközben megőrizzük önmagunkat, belső erőnket és harmóniánkat.
Promóció
