Name: Erdei gyümölcsös smoothie
Cook time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2 személyre
Ingredients: 100 g szeder; 100 g fekete áfonya; 100 g málna; 2 ek zabpehely; 200 ml kókuszjoghurt; 1 ek mandulavaj; 2 ek juharszirup (vagy agávészirup)

Gyors és egészséges nassolnivaló, amellyel nem kell kompromisszumokat kötnöd: tartalmas és nagyon finom!

Ha nehezedre esik a szükséges antioxidánsokat beépíteni a mindennapokba, akkor próbáld ki erdei gyümölcsös smoothie formájában. Kevesebb, mint 5 perc alatt összedobhatod, főként friss, lédús gyümölcsök alkotják, a zabpehelynek és a mandulavajnak köszönhetően pedig nemcsak finom, hanem tartalmas is.

Ez a smothie egészen sűrű, már-már pohárdesszertállagú – így több jó belefér egyetlen adagba –, de ha te a hígabb állagot kedveled, akkor bátran adj hozzá 100-150 ml kókusz-, mandula- vagy szójaitalt.

Erdei gyümölcsös smoothie

Hozzávalók 2 személyre

100 g szeder
100 g fekete áfonya
100 g málna
2 ek zabpehely
200 ml kókuszjoghurt
1 ek mandulavaj
2 ek juharszirup (vagy agávészirup)

Elkészítési idő: 5 perc

Elkészítés:

Tegyünk minden hozzávalót turmixgépbe, és dolgozzuk krémesre.

Öntsük poharakba, és azonnal fogyasszuk.

Fotók: Getty Images

Gazdag, krémes epres smoothie banánnal: kényeztetés a köbön

Készülj ezzel a sűrű és selymes smoothie-val a nyárra, amely épp olyan finom, mint amilyen egyszerűen készül.

Neked is van egy jó recepted? Küldd be!

Beküldöm

Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!

Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.

Ne maradj le róla!

_Promóció