Selymes, citromos chia puding - Táplál, de mégsem hízol tőle
Villámgyors és tökéletes desszert a chia puding, ráadásul nagyon egészséges is.
Lágy, selymes gyümölcsös chiapuding: egészséges reggeli kevés munkával
39
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Álompuha joghurtos, epres muffin: gyors, egyszerű recept
Kotyogós kávéfőző tisztítása lépésről lépésre: bevált technikát mutatunk
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Lecsó a világ körül: felismered, melyik ország receptje?
Krémes, klasszikus Cézár-öntet: kötelező alaprecept
Puha cseresznyés kuglóf csokimázzal: egy szelet nem elég belőle
Mutatós lila káposztás tészta: a régi klasszikus egy kis csavarral
Csirkecurry roppanós zöldségekkel: egytálétel 30 perc alatt
Alig kell hozzá valami: néhány perc esti előkészület, egy kis türelem, és másnap reggel már ott vár a hűtőben a csodásan krémes, friss gyümölcsökkel gazdagított chiapuding.
A chiamag igazi szuperélelmiszer: rostban, fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag, emellett hosszú időre eltelít, így tökéletes választás, ha kiegyensúlyozottan szeretnéd kezdeni a napot.
Készíts belőle mennyei és egészséges pudingot! A variációk száma végtelen, hisz a csokis, a gyümölcsös, a citromos is csábító. Legyen szó eperről, szederről, málnáról vagy akár banánról, kiviről, egyikkel sem foghatsz mellé.
Ügyelj az arányokra, hisz ha túl sok mag kerül bele, nagyon sűrű, zselés lesz. Amennyiben túl sok a folyadék, híg marad. Hűtőben minimum 3-4 órát pihentesd, de a legjobb, ha egy éjszakán át hagyod a hidegen.
Tálalás előtt is variáld bátran, tehetsz rá ropogós granolát, dióféléket, mandulát.
Gyümölcsös chiapuding
Hozzávalók 1 személyre
- 2.5 dl növényi ital
- 2 evőkanál chiamag
- 1 evőkanál méz
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- választott, friss gyümölcs
- a tálaláshoz mentalevél
Elkészítés:
Egy kis tálban keverjük össze a chiamagot a növényi itallal, a vaníliával és a mézzel. Hagyjuk állni 5-10 percig, majd keverjük össze újra.
Fedjük le, és tegyük hűtőbe legalább 3-4 órára, de legjobb, ha egy éjszakán át hagyjuk pihenni.
Reggel keverjük át, adagoljuk poharakba, és díszítsük friss, feldarabolt gyümölcsökkel, mentalevéllel.
Ez is érdekelhet
Fotó forrása: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
