Selymes, citromos chia puding - Táplál, de mégsem hízol tőle
Villámgyors és tökéletes desszert a chia puding, ráadásul nagyon egészséges is.
Lágy, selymes gyümölcsös chiapuding: egészséges reggeli kevés munkával
48
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Ropogós tepsis krumpli lila hagymával: egyszerű recept, amit imádni fogsz
Eredeti koreai zöldséges palacsinta: ropogós, laktató és szupergyors
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Puha fahéjas, szilvás piskóta: ennek a mama is elkéri a receptjét
Grillezett lazacnyárs citrommal: egyszerű, könnyű és mennyei ebéd
Krémes, vaníliás rizskoch: gyerekkori menzás kedvenc házilag
Kapros cukkinifőzelék sertéspörkölttel: laktató magyaros ebéd
Így használd az AI-t a konyhában: 3 zseniális tipp
Alig kell hozzá valami: néhány perc esti előkészület, egy kis türelem, és másnap reggel már ott vár a hűtőben a csodásan krémes, friss gyümölcsökkel gazdagított chiapuding.
A chiamag igazi szuperélelmiszer: rostban, fehérjében és omega-3 zsírsavakban gazdag, emellett hosszú időre eltelít, így tökéletes választás, ha kiegyensúlyozottan szeretnéd kezdeni a napot.
Készíts belőle mennyei és egészséges pudingot! A variációk száma végtelen, hisz a csokis, a gyümölcsös, a citromos is csábító. Legyen szó eperről, szederről, málnáról vagy akár banánról, kiviről, egyikkel sem foghatsz mellé.
Ügyelj az arányokra, hisz ha túl sok mag kerül bele, nagyon sűrű, zselés lesz. Amennyiben túl sok a folyadék, híg marad. Hűtőben minimum 3-4 órát pihentesd, de a legjobb, ha egy éjszakán át hagyod a hidegen.
Tálalás előtt is variáld bátran, tehetsz rá ropogós granolát, dióféléket, mandulát.
Gyümölcsös chiapuding
Hozzávalók 1 személyre
- 2.5 dl növényi ital
- 2 evőkanál chiamag
- 1 evőkanál méz
- 1 teáskanál vaníliakivonat
- választott, friss gyümölcs
- a tálaláshoz mentalevél
Elkészítés:
Egy kis tálban keverjük össze a chiamagot a növényi itallal, a vaníliával és a mézzel. Hagyjuk állni 5-10 percig, majd keverjük össze újra.
Fedjük le, és tegyük hűtőbe legalább 3-4 órára, de legjobb, ha egy éjszakán át hagyjuk pihenni.
Reggel keverjük át, adagoljuk poharakba, és díszítsük friss, feldarabolt gyümölcsökkel, mentalevéllel.
Ez is érdekelhet
Fotó forrása: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Vedd kézbe az irányítást!
Vagy inkább a Blikk Nők Konyha magazint: lapozható, gyönyörű és csak kipróbált recepteket találsz benne. Villámgyors hétköznapi fogások, tippek, friss alapanyagok, mesés édességek és szezonális finomságok ebben a csodás magazinban. Most +16 oldalon a szezon legjobb süteményeivel. Keresd az újságárusoknál, vagy fizess elő, hogy ne maradj le róla!
Promóció
