Káliumban gazdag ételek: megköszöni a szíved, ha ezeket eszed
Ha káliumról van szó, akkor elsőként a banán jut eszünkbe, azonban sok más gyümölcs és zöldség is tartalmazza a létfontosságú ásványi anyagot. Mutatjuk, melyekben van a legtöbb.
Pisztáciás smoothie 5 perc alatt: avokádótól és banántól krémes
51
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Villámgyors kakaós nasi három hozzávalóból: egyszerű és finom
3 hozzávalós, ropogós sajtos rúd: egyszerűbb nem is lehetne
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Fehérjedús zöldségpástétom: tápláló szendvicskrém reggelire
Aranybarnára sült lazackockák krémes öntettel: gyors, egészséges ebéd
Rántott, brokkolis sajtgolyók: tökéletes partifalatok nyúlós sajttal
Színes, mediterrán csirkesaláta: sült zöldségek és bulgur is gazdagítja
Életkorfüggő étvágy: miért eszünk rosszul minden korban?
Így készíthetsz maréknyi hozzávalóból szuper krémes, finom és egészséges nasit: reggeli, tízórai és desszert is lehet.
Ez a krémes innivaló elképesztően selymes, finom és meglepően tartalmas. A pisztácia és az avokádó szuper párost alkotnak, nekik köszönhetően pedig nem lesz hiány egészséges zsírokból. Mindkettő nagy mennyiségben tartalmaz ugyanis telítetlen zsírsavakat, amelyek képesek kordában tartani az LDL (rossz) koleszterin szintjét, így fogyasztásukkal különösebb erőfeszítés nélkül támogathatod a szíved egészségét.
A smoothie ugyanakkor nem tartalmaz hozzáadott cukrot, hiszen banántól lesz édes. A banán pedig az avokádóval együtt jó nagy adag káliumot is biztosít: a receptben megadott mennyiség képes fedezni a napi káliumszükségleted 25 százalékát, így ez az összeállítás akár a szívbarát smoothie-k versenyén is indulhatna – és jó eséllyel aranyérmes lenne!
Pisztáciás smoothie
Hozzávalók 1 adaghoz
- 1 db banán
- 1 közepes avokádó
- 1 marék natúr pisztácia (kb. 30 g)
- 50 g kókuszjoghurt
- 150 ml szója- vagy más növényi ital
Elkészítés:
Minden hozzávalót tegyünk turmixgépbe, és 1 perc alatt dolgozzuk krémesre.
Töltsük pohárba, és azonnal fogyasszuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Kapitány Beáta / Sóbors
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
