Káliumban gazdag ételek: megköszöni a szíved, ha ezeket eszed
Ha káliumról van szó, akkor elsőként a banán jut eszünkbe, azonban sok más gyümölcs és zöldség is tartalmazza a létfontosságú ásványi anyagot. Mutatjuk, melyekben van a legtöbb.
Pisztáciás smoothie 5 perc alatt: avokádótól és banántól krémes
52
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Besameles-gombás rakott cukkini sok sajttal: a legkrémesebb recept
Kefires-citromos szelet: egyszerű, illatos kevert süti
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
20 perces, krémes karfiolos tészta: a tejszíntől még selymesebb
Csokoládés keksztorta sütés nélkül: a desszert, amit Erzsébet királynő is imádott
Krémes sóskaleves főtt tojással: krumplitól sűrű és laktató
Omlós sárgabarackos süti házilag: elronthatatlan, puha kevert tészta
Fűszeres vajjal sült csirke zöldségekkel: egytepsis ebédet mutatunk
Így készíthetsz maréknyi hozzávalóból szuper krémes, finom és egészséges nasit: reggeli, tízórai és desszert is lehet.
Ez a krémes innivaló elképesztően selymes, finom és meglepően tartalmas. A pisztácia és az avokádó szuper párost alkotnak, nekik köszönhetően pedig nem lesz hiány egészséges zsírokból. Mindkettő nagy mennyiségben tartalmaz ugyanis telítetlen zsírsavakat, amelyek képesek kordában tartani az LDL (rossz) koleszterin szintjét, így fogyasztásukkal különösebb erőfeszítés nélkül támogathatod a szíved egészségét.
A smoothie ugyanakkor nem tartalmaz hozzáadott cukrot, hiszen banántól lesz édes. A banán pedig az avokádóval együtt jó nagy adag káliumot is biztosít: a receptben megadott mennyiség képes fedezni a napi káliumszükségleted 25 százalékát, így ez az összeállítás akár a szívbarát smoothie-k versenyén is indulhatna – és jó eséllyel aranyérmes lenne!
Pisztáciás smoothie
Hozzávalók 1 adaghoz
- 1 db banán
- 1 közepes avokádó
- 1 marék natúr pisztácia (kb. 30 g)
- 50 g kókuszjoghurt
- 150 ml szója- vagy más növényi ital
Elkészítés:
Minden hozzávalót tegyünk turmixgépbe, és 1 perc alatt dolgozzuk krémesre.
Töltsük pohárba, és azonnal fogyasszuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Kapitány Beáta / Sóbors
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Vedd kézbe az irányítást!
Vagy inkább a Blikk Nők Konyha magazint: lapozható, gyönyörű és csak kipróbált recepteket találsz benne. Villámgyors hétköznapi fogások, tippek, friss alapanyagok, mesés édességek és szezonális finomságok ebben a csodás magazinban. Most +16 oldalon a szezon legjobb süteményeivel. Keresd az újságárusoknál, vagy fizess elő, hogy ne maradj le róla!
Promóció
