Ínycsiklandó feketebabos burger: fehérjében gazdag zöldségpogácsa

10
Nyomtatás
feketebab-burger
Legolvasottabb
Cikkek
Neked is van egy jó recepted?

Küldd be!
Beküldöm
Friss és
Ropogós

A feketebab-pogácsa egy igazi kamrafosztogatós fogás, amely amellett, hogy könnyen elkészíthető, egészséges és fehérjében is gazdag.

A feketebab ezúttal zöldségpogácsa formájában születik újjá, amelynek különlegessége abban is rejlik, hogy sütőben sül. 

Egyszerű és hétköznapi fűszerek kerülnek bele, mint a kömény, a fokhagymapor, a só és a bors, amelyhez egy kis mustár és néhány tojás is betársul. 

Tipp

A tojásokat bátran helyettesítheted főtt édesburgonyával vagy lenmagtojással is.

Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!

Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.

Ne maradj le róla!

Promóció

Ínycsiklandó feketebabos burger

feketebab-burger

Hozzávalók 6 darabhoz

  • 800 g feketebab (konzerv)
  • 120 ml salsaszósz
  • 70 g zsemlemorzsa
  • 1 kis fej vöröshagyma
  • 2 db tojás
  • 2 ek. mustár
  • 1 tk. őrölt kömény
  • 0.5 tk. fokhagymapor
  • 0.5 tk.
  • 0.5 tk. fekete bors
  • 2 ek. olívaolaj
Recept idők

Elkészítés:

A sütőt melegítsük elő 175 fokra.

A lecsöpögtetett feketebabot terítsük szét egy sütőpapírral bélelt tepsin, majd toljuk a sütőbe kb. 12-15 percre, hogy kissé kiszáradjon, és ne legyen vizes a massza.

Közben a salsát tegyük egy sűrű szövésű szűrőbe, és hagyjuk, hogy a felesleges lé lecsöpögjön.

Amikor a bab kész, vegyük ki, tegyük egy nagy tálba, és villával törjük össze úgy, hogy ne legyen teljesen sima, maradjanak benne kisebb darabok.

Adjuk hozzá a lecsepegtetett salsát, a zsemlemorzsát, a finomra vágott hagymát, a felvert tojásokat, a mustárt, a köményt, a fokhagymaport, a sót és a borsot, majd alaposan keverjük össze, amíg jól formázható masszát nem kapunk.

Tegyük a keveréket 10 percre a hűtőbe, hogy kissé megszilárduljon és könnyebb legyen vele dolgozni. Ezután osszuk 6 részre, és formázzunk belőle lapos burgerpogácsákat.

Egy nagy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat közepes lángon, és süssük a pogácsákat oldalanként 4-5 percig, amíg kívül enyhén ropogósak lesznek, belül pedig átsülnek.

Amint elkészültek, vegyük ki, és tálaljuk friss buciban, salátával, paradicsommal és ízlés szerinti szósszal.

Fotó forrása: Getty Images

Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Ezt is szeretjük
Kövess minket Tiktokon is!
@sobors.hu
Kövess minket az Instagramon