Laktató, vitamindús csicseriborsó-burger – Szuper fehérjeforrás hús helyett
A csicseriborsó nem csak a hummusz alapanyaga lehet, számtalan finom és egészséges étel készülhet belőle.
A feketebab ezúttal zöldségpogácsa formájában születik újjá, amelynek különlegessége abban is rejlik, hogy sütőben sül.
Egyszerű és hétköznapi fűszerek kerülnek bele, mint a kömény, a fokhagymapor, a só és a bors, amelyhez egy kis mustár és néhány tojás is betársul.
A tojásokat bátran helyettesítheted főtt édesburgonyával vagy lenmagtojással is.
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció

A sütőt melegítsük elő 175 fokra.
A lecsöpögtetett feketebabot terítsük szét egy sütőpapírral bélelt tepsin, majd toljuk a sütőbe kb. 12-15 percre, hogy kissé kiszáradjon, és ne legyen vizes a massza.
Közben a salsát tegyük egy sűrű szövésű szűrőbe, és hagyjuk, hogy a felesleges lé lecsöpögjön.
Amikor a bab kész, vegyük ki, tegyük egy nagy tálba, és villával törjük össze úgy, hogy ne legyen teljesen sima, maradjanak benne kisebb darabok.
Adjuk hozzá a lecsepegtetett salsát, a zsemlemorzsát, a finomra vágott hagymát, a felvert tojásokat, a mustárt, a köményt, a fokhagymaport, a sót és a borsot, majd alaposan keverjük össze, amíg jól formázható masszát nem kapunk.
Tegyük a keveréket 10 percre a hűtőbe, hogy kissé megszilárduljon és könnyebb legyen vele dolgozni. Ezután osszuk 6 részre, és formázzunk belőle lapos burgerpogácsákat.
Egy nagy serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat közepes lángon, és süssük a pogácsákat oldalanként 4-5 percig, amíg kívül enyhén ropogósak lesznek, belül pedig átsülnek.
Amint elkészültek, vegyük ki, és tálaljuk friss buciban, salátával, paradicsommal és ízlés szerinti szósszal.
Fotó forrása: Getty Images
@sobors.hu