Ha így eszed reggelire a zabkását, még hizlalhat is - Ezt az 5 dolgot mindenképp tudnod kell róla
Nem mindegy, hogyan fogyasztod.
Mogyoróvajas zabkása banánnal: tápláló, krémes és nagyon finom
42
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Banános édesség 3 hozzávalóból: sütés nélkül, pofonegyszerűen
Tárkonyos csirke krémes szósszal: gyors egyserpenyős fogást mutatunk
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Friss, citromos sóskamártás: halhoz és zöldségekhez is tökéletes
Krémes, gyümölcsös tejberizs: a tökéletes édes reggeli
Mozihangulat otthon: ropogós házi nachos 3 izgalmas mártogatóssal
Gombás bolognai hús nélkül: teljes értékű, laktató ebéd
Tények és tévhitek a tejről: igyuk vagy felejtsük el?
Ez a mogyoróvajas zabkása nemcsak nagyon finom, tápláló és gluténmentes, de még pénztárcabarát is: percek alatt elkészül, és sokáig ellát energiával.
Ez a mogyoróvajas zabkása egy bármelyik évszakban elkészíthető, egyszerű, gyors és finom reggeli, amely még a rohanós hétköznapokba is simán belefér. Pozitívuma, hogy több napig eláll, így egyszerre nagyobb adagot is összedobhatsz belőle.
A zabpehely és a mogyoróvaj mellett a harmadik fontos hozzávaló a banán, amely ebben az esetben az íz mellett édesítőként is működik, így a kásába nem kerül hozzáadott cukor. Ehhez azonban érett banánokat válassz, és felhasználás előtt egy villával alaposan pürésítsd le.
Mogyoróvajas zabkása
Hozzávalók 2 adaghoz
- 100 g nagy szemű zabpehely
- 0.25 tk. só
- 0.5 tk. fahéj
- 400 ml kókuszital vagy más növényi ital
- 1 tk. vaníliakivonat
- 2 közepes érett banán
- 2 ek. krémes, cukormentes mogyoróvaj
Elkészítés:
Mérjük a zabpelyhet egy közepes lábasba, adjuk hozzá a sót és a fahéjat, majd öntsük hozzá a kókuszitalt és a vaníliakivonatot. Forraljuk fel, majd közepes hőfokon főzzük 5 percig, vagy amíg egy hígabb kását nem kapunk.
Vegyük le a tűzről, és keverjük bele a villával lepürésített banánt és a mogyoróvajat. Kanalazzuk tálkákba, és tetszés szerint gyümölcsökkel, magvakkal fogyasszuk.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
