![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
A leghatásosabb vízhajtó turmix receptje – Valódi vitaminbomba
![vízhajtóturmix](https://kep.index.hu/1/0/3470/34707/347072/34707255_2656867_477aa773605e71d41821f8c1220add54_wm.jpg)
Cikkek
![Fokhagymás cukkinis lepény egyszerűen: kiadós és finom](https://kep.index.hu/1/0/5732/57320/573204/57320405_4239501_20a2fe3079b8f7463ebb8c5429c72345_wm.jpg)
![Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni](https://kep.index.hu/1/0/3332/33321/333214/33321478_2553060_7d8db1c434cf4a48e36fdc8ad24d7753_wm.jpg)
Így lesz ropogós a házi kovászos uborka: a fokhagymán és a kapron nem szabad spórolni
![Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül](https://kep.index.hu/1/0/5701/57010/570100/57010011_4215793_6548fcb14f01bff56584caa2ca7675d3_wm.jpg)
Tejfölös, citromos álomdesszert: krémes édesség sütés nélkül
Ropogós
![Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész](https://kep.index.hu/1/0/5703/57033/570331/57033149_4217499_47284c401ff3efd6ff8a398aab52c30f_wm.jpg)
Könnyű fetás, borsós tészta: 20 percen belül kész
![Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573465/57346577_4241519_1aed5193020d99643b1d3f3a59ea3dfb_wm.jpg)
Nyers cukkinisaláta percek alatt: a citromos vinaigrette a lelke
![Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent](https://kep.index.hu/1/0/5734/57346/573463/57346399_4241509_738c4eb49400f4e924e7b541f320f399_wm.jpg)
Puha joghurtos kuglóf sárgabarackkal: csak keverj egybe mindent
![Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat](https://kep.index.hu/1/0/5730/57309/573090/57309063_4238633_93cd102205e75ed5904267d311692fb2_wm.jpg)
Szaftos egytálétel csirkével és zöldborsóval: öröm belőle minden falat
![Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen](https://kep.index.hu/1/0/5711/57110/571104/57110497_4223549_93b6a9a2854c531c2b478721ccca62bd_wm.jpg)
Így dobd fel a napi kávédat: szuper receptek egy helyen
Bár többféle zöldség is gazdagítja a smoothie-t, nem fog érződni az ízén, az alma és az édes datolya ellensúlyozza őket.
A karácsonyi ötfogásos menük után jólesik a gyomornak egy kis pihenés, regenerálódás, a vízhajtó turmixok nagyon jó szolgálatot tesznek ilyenkor. Ez a smoothie egyszerre hidratálja a szervezetet, miközben a káliumban gazdag alapanyagoknak köszönhetően csökkenti a felgyűlt folyadékmennyiséget, a vérnyomást és a nátriumszintet.
Az uborka és a spenót is tartalmaznak káliumot, utóbbi magnéziumban is bővelkedik, az avokádó antioxidánsokban gazdag, az alma pedig rostokban. Nem kell megijedni, sem a spenót, sem az uborka íze nem fog dominálni, utóbbinak, ahogy az avokádónak is, semleges íze van, a spenótot pedig szuperül ellensúlyozza az alma és az édes datolya.
A smoothie alapja mandulaital, de ezt görög joghurttal is lehet helyettesíteni. Ha a datolya túl kemény lenne és nem vinné el a gép, érdemes forró vízbe áztatni pár percre turmixolás előtt.
Vízhajtó turmix
![vízhajtóturmix2](https://kep.index.hu/1/0/3470/34707/347072/34707265_4ec631c0da53b5a3cafeba7fdc7d7cc2_wm.jpg)
Hozzávalók 4 pohárhoz
- 1 nagyobb darab alma
- 50 gramm leveles spenót
- 1 darab uborka
- 1 darab avokádó
- 500 milliliter mandulaital
- 8 darab datolya (kimagozva)
Elkészítés:
Az almát és az uborkát hámozzuk meg, vágjuk kockákra. Az avokádót vágjuk félbe, szedjük ki a magját, kanalazzuk ki a húsát, majd vágjuk kisebb darabokra.
Tegyünk minden hozzávalót egy turmixgépbe, majd alaposan dolgozzuk őket össze, míg krémes, egynemű nem lesz a végeredmény.
Fotó: Getty Images
Olvasd el ezt is!