Ázsiai brokkolis tofu: pikáns fogás sok szójaszósszal

39
Nyomtatás
Brokkolis-tofu-c
Legolvasottabb
Cikkek
Neked is van egy jó recepted?

Küldd be!
Beküldöm
Friss és
Ropogós

Ez az étel a kedvelt ázsiai fogás, a brokkolis csirke tofus változata: tökéletes opció húsmentes napokra!

Ez a brokkolis tofu egy ízgazdag, izgalmas vegán fogás, és még azok tetszését is elnyeri, akik a mindennapos húsevésre esküsznek. A tofut és a brokkolit egy pikáns, szójaszószos, sűrű szósz hozza össze, amelybe sok gyömbér, fokhagyma és Sriracha is kerül.

Az ázsiai étel remek választás ráérősebb ebédnek vagy vacsorának, de akár rohanósabb hétköznapokra is betervezheted, ha előző este előkészíted a hozzávalókat. Ezt a lépést egyébként is be kell iktatni, hiszen a hússal ellentétben a semleges ízű tofu akkor lesz igazán finom, ha hagysz neki néhány órát, hogy átvegye a fűszerek ízét: a legjobb, ha egész éjszakán át a pácban állhat.

Brokkolis tofu

Brokkolis-tofu

Hozzávalók 4 személyre

A tofuhoz:

  • 300 g tofu felkockázva
  • 2 ek. szójaszósz
  • 1 ek. olívaolaj
  • 1 ek. pirított szezámolaj
  • 3 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 0.5 tk bors
  • 2 ek. kukoricakeményítő
  • 2 ek. olívaolaj a sütéshez

A szószhoz:

  • 200 ml víz
  • 50 ml szójaszósz
  • 3 ek. juharszirup
  • 2 ek. citromlé
  • 1 ek. pirított szezámolaj
  • 1 ek. Sriracha szósz
  • 2 tk. kukoricakeményítő

Az összeállításhoz:

  • 2 ek. olívaolaj
  • 1 nagy vöröshagyma feldarabolva
  • 5 gerezd fokhagyma apróra vágva
  • 2 ek. gyömbér lereszelve
  • 1 fej brokkoli rózsáira szedve
  • 400 g hosszú szemű párolt rizs
  • 0.5 tk.
Recept idők

Elkészítés:

Az elkészítés előtti estén pácoljuk be a tofut. Ehhez egy közepes tálban keverjük össze a szójaszószt, az olívaolajat, a szezámolajat, a fokhagymát és a borsot, majd adjuk hozzá a tofukockákat, és alaposan forgassuk össze. Takarjuk le fóliával, és legalább 8 órát hűtőben pihentessük.

Az elkészítés napján szórjuk rá a kukoricakeményítőt, és keverjük át, hogy a kockák minden oldalát befedje. Egy nagyobb serpenyőben hevítsük fel az olívaolajat, és jól pirítsuk le benne a tofut. Szedjük tányérra, és tegyük félre.

Készítsük el a szószt. Ehhez egy kisebb lábosban a keményítő kivételével keverjünk össze minden hozzávalót, és forraljuk fel. A keményítőt keverjük csomómentesre 1-2 evőkanál vízzel, adjuk a szószhoz, és főzzük tovább 1 percig, vagy amíg kissé besűrűsödik. Tegyük félre.

Állítsuk össze a brokkolis tofut. Ehhez az olívaolajon pirítsuk le a hagymát, majd adjuk hozzá a fokhagymát és a gyömbért, és együtt is pirítsuk fél percig. Mehet bele a brokkoli is, kissé pirítsuk le, majd kevés vízzel (1-2 evőkanál) fedő alatt pároljuk közepesen puhára 10 perc alatt.

Adjuk hozzá az előkészített tofut és a szószt, fedő alatt főzzük együtt is 5-6 percig, majd vegyük le a tűzről. Igény szerint adjunk hozzá kevés sót. Párolt rizzsel, még melegen fogyasszuk.

Tipp:  mivel a szójaszósz önmagában is sós, ezért az ételt csak utólag sózzuk, így elkerülhetjük az elsózást.

Fotók: Kapitány Beáta / Sóbors

Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm

Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!

Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.

Ne maradj le róla!

Promóció

Ezt is szeretjük
Kövess minket Tiktokon is!
@sobors.hu
Kövess minket az Instagramon