Rukkolasaláta friss fügével és kecskesajttal: laktató nyár végi fogás
Imádom a friss fügét, bármennyit meg tudok enni belőle. A főnököm múltkor meglepett, és egy egész dobozzal hozott belőle. A kertjében termett, isteni volt.
Egészséges tonhalsaláta: könnyű, gyors, alakbarát
42
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Egyszerű tejfölös-vaníliás kevert süti: villámgyors, omlós desszert
Omlós citromos kockák: egyszerű és ellenállhatatlan nyári desszert
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Ropogós házi kenyér 4 hozzávalóból: dagasztani sem kell
A legfinomabb nyári egytálételek: 8 kiadós recept, ha több napra főznél
Zabpalacsinta bogyós gyümölcsökkel: puha, illatos és nagyon finom
Szaftos, csirkés buffalo burger házilag: az igazi csípős amerikai kedvenc
Mindent bele rakott krumpli: igazi magyaros kedvenc
Ez a könnyű és egészséges tonhalsaláta gyorsan elkészül, laktat, mégis alakbarát, tökéletes választás ebédre vagy vacsorára.
Ha egy olyan fogást keresel, ami egyszerre frissítő, egyszerű és tápláló, akkor ez a tonhalsaláta telitalálat. A ropogós jégsaláta és rukkola remek alapot adnak, a lédús paradicsom és a vékonyra szeletelt lila hagyma frissességet visz a tányérra, a tonhal és a tojás pedig bőséges fehérjével teszi laktatóvá az ételt.
Nincs szükség hosszú előkészületre vagy bonyolult hozzávalókra, néhány friss alapanyag, egy doboz jó minőségű tonhal, és már kész is a könnyed, alakbarát finomság. Ideális rohanós napokra, de akár munkahelyi ebédnek is.
Ötletek, amitől finomabb lehet
- Locsold meg citromlével vagy lime-mal, így frissebb lesz a saláta.
- Adj hozzá uborkát vagy olívabogyót, ha tartalmasabban kínálnád.
- Egy kevés mustár vagy joghurt jó alap lehet egy könnyű dresszinghez.
Vedd kézbe az irányítást!
Vagy inkább a Blikk Nők Konyha magazint: lapozható, gyönyörű és csak kipróbált recepteket találsz benne. Villámgyors hétköznapi fogások, tippek, friss alapanyagok, mesés édességek és szezonális finomságok ebben a csodás magazinban. Most +16 oldalon a szezon legjobb süteményeivel. Keresd az újságárusoknál, vagy fizess elő, hogy ne maradj le róla!
Promóció
Egészséges tonhalsaláta
Hozzávalók 4 személyre
- 4 darab tojás
- 1 fej jégsaláta
- 2 marék rukkola
- 4 darab paradicsom
- 1 fej lila hagyma
- 2 darab tonhalkonzerv
- só és bors ízlés szerint
- 3 evőkanál olívaolaj
Elkészítés:
A tojásokat forrásban lévő vízben főzzük 10–12 percig, majd hűtsük ki, pucoljuk meg és vágjuk fel tetszés szerint.
A zöldségeket (jégsaláta, rukkola, paradicsom, lila hagyma) tisztítsuk meg, majd vágjuk össze ízlés szerint.
Egy nagy salátástálban keverjük össze a zöldségeket a főtt tojással, majd forgassuk hozzá a lecsepegtetett tonhalat és az olívaolajat, végül ízesítsük sóval és borssal.
Ez is érdekelhet
Fotó: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
