Krémes, egyéjszakás zabkása mogyoróvajjal: finom és egészséges reggeli
Ha egyszerű, zabból készült reggelire vágysz, akkor a klasszikus zabkásánál már csak egy gyorsabb opció létezik: ha mindezt főzni sem kell.
A legegyszerűbb egyéjszakás zabkása: az alaphoz bármilyen kiegészítő illik
23
Nyomtatás
Legolvasottabb
Cikkek
Cikkek
Villámgyors kakaós nasi három hozzávalóból: egyszerű és finom
3 hozzávalós, ropogós sajtos rúd: egyszerűbb nem is lehetne
Neked is van egy jó recepted?
Küldd be!
Beküldöm
Küldd be!
Friss és
Ropogós
Ropogós
Sűrű házi málnalekvár: mindössze 3 hozzávalóból készül
Sütőben sült újkrumpli görög fűszerekkel: citromos, fokhagymás mediterrán köret
Csábító piskótatekercs bogyós gyümölcsökkel: így nem törik meg a tészta
Magyar kedvencek a tányéron: 11 recept, amit újra és újra elkészítesz
Aranybarnára sült, spanyol töltött batyu: ropogós tészta szaftos töltelékkel
Az egyéjszakás zabkása remek napindító, és 5 perc alatt készül: ezzel az alaprecepttel bármilyen variációt elkészíthetsz.
Az egyéjszakás zabkása egy szuper egyszerű, tartalmas reggeli, amely magas szénhidrát- és rosttartalma miatt kiválóan alkalmas napindítónak. Ahogy a neve is sugallja, bekeverés után egy éjszakát pihentetni kell, ezalatt a zabpehely magába szívja a rendelkezésére álló folyadékot, így főzés nélkül puhul meg.
Most egy univerzális alapreceptet mutatok, amelyet kedved szerint variálhatsz. Jól állnak neki a friss és aszalt gyümölcsök, a lekvár, a diófélék, a magvajak és a kakaó, de fűszerezheted fahéjjal, gyömbérrel, kurkumával és még matcha teát is keverhetsz hozzá, ha ütősebb antioxidánsra vágysz.
Egyéjszakás zabkása
Hozzávalók 2 adaghoz
- 1 bögre nagy szemű zabpehely
- 1 ek chiamag
- 1 csipet só
- 300 ml szója-, kókusz- vagy más növényi ital
- 2 ek juharszirup
- 1 tk vaníliakivonat
Elkészítés:
Egy tálban vagy nagyobb befőttesüvegben keverjük össze a zabpelyhet, a chiamagot és a sót, majd öntsük hozzá a növényi italt, a juharszirupot és a vaníliakivonatot.
Fedjük le az edényt, és éjszakára tegyük hűtőbe: akkor jó, ha a zab és a chiamag teljesen felszívta a folyadékot.
Fogyasszuk gyümölcsökkel, magvakkal, magvajakkal, de akár kakaót, fahéjat, gyömbért vagy más fűszereket is keverhetünk hozzá.
Ez is érdekelhet
Fotók: Getty Images
Címkék:
Neked is van egy jó recepted? Küldd be!
Beküldöm
Elkészült a Sóbors első szakácskönyve, az Egy asztalnál!
Hogy miben más ez a könyv? Tíz komplett menüt rejt, rengeteg időspórolós trükköt, maradékmentést, ráadásul hagyományos és vega recepteket. Hogy a főzés öröm legyen, és végül mindenki jót falatozzon az asztal körül. Mert együtt enni mindig jobb. Akkor is, ha mást eszünk.
Promóció
