fogyókúra
Összesen 82 találat.
-
2022 április 7.
Könnyed zöldsaláta tojással és quinoával: a diétádba is beépítheted
A saláta is lehet ízekben és textúrákban gazdag, sőt, laktató is, ha friss fűszerekkel és quinoával kevered, mennyei lesz.
-
2022 április 7.
Tényleg alakbarát választás az édeskrumpli? Dietetikust kérdeztünk
Egyre többen száműzik a hagyományos krumplit az étrendjükből, már-már ellenséget kiáltva, hiszen sok benne a keményítő, vagyis szénhidrát, amelyből érdemes minél kevesebbet fogyasztani, ha odafigyelsz az alakodra.
-
2022 március 17.
Alacsony glikémiás indexű ételek – Van bennük szénhidrát, mégsem hízol tőlük
A szénhidrát egyáltalán nem az ellenséged, hiszen ahhoz, hogy megfelelően működjön a tested, a napi kalóriabevitel nagyjából felét ebből kellene fedezned.
-
2022 március 8.
6 gyógytea, ha fogyni szeretnél: égetik a zsírt, és pozitívan hatnak a szervezetre
Egy bögre tea a hideg napokon a testet-lelket felmelegíti, olykor gyógyszer a megfáradt, legyengült szervezetnek is.
-
2022 március 3.
Nem terheli a gyomrot és nagyon finom: vajpuha csirkemell friss salátával kínálva
A csirkemellet mindenki szereti, rengeteg változatos étel készülhet belőle, melyeket diéta alatt is fogyaszthatsz.
-
2022 február 1.
Ezeket az ételeket kerüld, ha vigyázol az alakodra – Meglepően sok bennük a szénhidrát
Biztosan te is kipróbáltál már különböző diétákat: talán mind közül a legnépszerűbb a szénhidrátcsökkentett vagy szénhidrátmentes táplálkozás, ettől várnak a legtöbben változást.
-
2022 január 31.
Tényleg egészséges a citromos víz? Dietetikust kérdeztünk
A citrom természetes C-vitamin-forrás, hűsít és frissít. Biztos tartasz otthon belőle, de vajon amellett, hogy jólesik elkortyolgatni, valóban jobbat teszel a szervezeteddel, mintha csak sima vizet innál?
-
2022 január 16.
3 látványos sztárdiéta, amit te is bátran kipróbálhatsz: mutatjuk, mire esküszik Adele
Legyen szó új frizuráról vagy ruhadarabról, a sztárok stílusát imádja lemásolni a közönség. Az ismert csillagok nagy figyelmet kapnak az élet minden területén, ösztönzően hatnak másokra, fogyásukat illetően sincs ez másképp.
-
2021 december 3.
Szuper zsírégető magok a diétád támogatására – Salátába vagy müzlibe is keverheted őket
A különféle magvakkal nemcsak kiválthatod az egészségtelen nassolnivalókat, hanem az ételeket is izgalmasabbá, változatosabbá teheted, és még az alakodat is megóvod.
-
2021 november 12.
10 fogás, amit este is büntetlenül ehetsz – Nem csak a saláta a megoldás
Bár csodák nincsenek, de szerencsére a salátán túl is nagyon változatosan és tápanyagdúsan tudsz étkezni akkor is, ha nem szeretnéd, hogy egyre többet mutasson a mérleg az évek során.
-
2021 október 8.
Nem csak az immunrendszert erősíti, a súlyodat is kordában tartja – Az ómega-3 zsírsav előnyei
Védi a szívedet, de még a depresszió kialakulásának kockázatát is csökkenti az ómega-3 zsírsav, amelyet mindenképpen megfelelő táplálkozással és ha kell, plusz vitaminokkal kell bevinned, mert a szervezeted nem képes előállítani.
-
2021 október 4.
8 izgalmas és egészséges recept quinoával – Diétázóknak is tökéletes alternatíva
Ideje megismerkedned az úgynevezett szuperételekkel, azon belül is a köretekkel, amelyek tökéletes alternatívát nyújthatnak a rizs és krumpli helyett, ha rendszeresen sportolsz vagy életmódot váltasz.
-
2021 szeptember 23.
Ne vond meg a szervezetedtől a szénhidrátot – Nem csak izmot vesztesz, hízni is fogsz
Az összes fogyókúra során vigyázni kell, hogy az egészségedet és a fittséged ne veszélyeztesd és a kilók se szaladgáljanak fel-le a testeden.
-
2021 szeptember 7.
Hidratál és vitaminokban gazdag az uborka: alig van benne kalória
Az uborka vitaminban gazdag, de kalóriában szegény zöldség, a héja és a magja is értékes anyagokat tartalmaz.
-
2021 szeptember 1.
Ne izomból, zsírból fogyj: 7 tipp, hogy hatékony legyen a diétád
Ha fogyókúrázol, talán az az első sikerélmény, ha a mérleg kevesebbet mutat. Pedig nem mindegy, hogy mitől fogysz, hiszen nem csak zsírból, sajnos izomból is veszíthetsz súlyt.
-
2021 augusztus 27.
6 étel, ami rejtett kalóriákat tartalmaz – A narancslével is csínján kell bánni
Ha életmódot váltasz és odafigyelsz az étkezésedre, fontos, hogy tisztában legyél az ételek kalória-, zsír- és szénhidráttartalmával, hiszen csak így tudsz tartós eredményt elérni.
-
2021 augusztus 19.
Selymes karfiolpüré édesre sült fokhagymával gazdagítva: könnyed, alakbarát köret
A karfiol amúgy nem túl karakteres ízét szuperül feldobja a sült fokhagyma, sokkal különlegesebb lesz tőle.
-
2021 augusztus 4.
Tartalmas cukkinilasagne darált húsos raguval rétegezve: a diétába is belefér
Laktató, mégis könnyed a cukkinilasagne, nem nehezíti el a gyomrod, egy meleg nyári napon is jól fog esni.
-
2021 július 29.
A legjobb zsírégető fűszerek, amelyek segítik a fogyást – Érdemes velük rendszeresen főzni
A megfelelő ízesítés nem csak finommá teszi a fogásokat, a fűszerek az egészségre és az emésztésre is jó hatással vannak.
-
2021 július 5.
15 perces, mini cukkinipizza: isteni, könnyed előétel vagy partifalat
Ha imádod a pizzát, de a nagy melegben nem kívánod a nehéz ételeket, készítsd el cukkiniből a nyári verziót.
-
2021 május 20.
Életmódot váltasz vagy fogyókúrázol? Ezeket az alapanyagokat szerezd be, hogy ne csábulj el
Az életmódváltás első és legfontosabb lépése az elhatározás, amit gyorsan tetteknek kell követnie, amelyekből az egyik, hogy sokkal tudatosabban kell vásárolnod, az alapvető élelmiszerekkel kezdve.
-
2021 május 19.
Kalóriaszegény és vitamindús brokkolirizs – Bármilyen köretet kiválthatsz vele
A brokkoli egészséges, rostban és vitaminban gazdag zöldség, szezonban érdemes minél többször fogyasztani.
-
2021 május 15.
Hogyan készülnek a különböző köretek? Kuszkusz, bulgur és quinoa
Manapság egyre népszerűbbek az egészséges, alacsony kalóriatartalmú köretek, a krumpli-tészta-rizs uralma megdőlni látszik.
-
2021 április 11.
10 alacsony cukortartalmú gyümölcs, amit bátran ehetsz - A fruktóz is hizlal
Hiába cseréled le az esti nassolnivalót gyümölcsre, nem biztos, hogy jobban jársz vele, ha diétán vagy.
-
2021 március 19.
Nem mindegy, milyen szénhidrátokat eszel, ha diétán vagy – Az alakod is meghálálja
Ahhoz, hogy a mérleg is kevesebbet mutasson, de a közérzeted is jó legyen és az erőnléted is megmaradjon, ügyesen kell egyensúlyozni a bevitt szénhidrát, fehérje és zsír aránya között.
-
2021 március 2.
Fogyaszt, nem puffaszt, ráadásul 15 perc alatt készen van - Ezért egyél sok vöröslencsét
A vöröslencse hatalmas népszerűségnek örvend az utóbbi időben, nem véletlenül: ugyanolyan egészséges, mint a többi hüvelyes, viszont áztatás nélkül, negyedórán belül puhára fő.
-
2021 február 15.
9 szuperegészséges és finom reggeli – Ha ezeket eszed, a fogyókúra is könnyebben megy
Ahhoz, hogy kellő energiával tudj nekivágni az előtted álló napnak és a feladataidnak, nagyon fontos, hogy reggelizz. A nincs időm, nem vagyok éhes nem lehet kifogás, üres gyomorral nem lehet elindulni.
-
2021 február 1.
Villámgyors bulgursaláta friss zöldekkel – Nem csak egészséges, nagyon finom is
A bulgur egy szuper alternatíva, ha nem hagynád ki a köretet az étkezésedből, de túllépnél a rizs, tészta pároson.
-
2021 január 27.
A 6 leghatékonyabb zsírégető tea: ezeket fogyaszd, ha fogyni szeretnél
Nem csak az ételeket kell megválogatni, ha diétába fogsz, az sem mindegy, mit iszol a fogyókúra alatt, ezek a teák garantáltan segítenek a súlycsökkenésben.
-
2021 január 19.
Ropogósra sült tócsni diétásan: krumpli helyett reszelt répa az alapja
Sütőben sül a répás tócsni, így nem fog olajszagban úszni a lakás, ráadásul fogyókúrázók is beilleszthetik az étrendjükbe.